Övning: Pumpande andning

Om den her sessionen

Andas för att skapa kontakt, närvaro och styrka. Den pumpande andningen släpper på spänningar i magen och bjuder samtidigt in mjukheten genom pumpandet. Mjukheten behövs för att få med hela andetaget och kontakt från bäckenbotten. Ulrica och Hillevi delar även med sig av egna erfarenheter och upplevelser.

En övning som passar dig som är nyfiken på andning. Har du inte gjort pumpande andning innan så var varsam, börja långsamt och ta en paus om du märker att du andas högt upp eller börjar hyperventilera.

Detta är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.

Om instruktøren

Hillevi Borga

Hillevi arbetar sedan mer än 20 år som Legitimerad Fysioterapeut (sjukgymnast). Hon är även yogalärare och utbildar andra yogalärare i yoga-anatomi.

Besøk Hillevis profil

Ulrica Norberg

Ulrica är en av Sveriges pionjärer inom yoga och har skrivit flertalet böcker och artiklar både i Sverige och utomlands. Ulrica har även utbildat över 500 yogalärare i Skandinavien.

Besøk Ulricas profil