Afterwork – kom ner i varv
Laget av Yogobe
325 min (17 Videoer)
Kvällsro – sträck ut & mjukna
30 min
Kvällsro – sträck ut & mjukna
Sträck ut och mjuka upp kroppen inför kvällen eller innan läggdags. Att lägga sig med mer cirkulation, och i den bemärkelsen mer “vakna” muskler stället för en rastlös kropp, kan hjälpa dig att somna lättare. Ett sätt att lugna, grunda och ankra dig själv.
Bjud in lugn och harmoni i dessa positioner nära mattan, som med sin lätta aktivitet, också ger utrymme och plats. Du får börja med växelandning för att sedan övergå till mestadels sittande och liggande övningar.
Klassen passar alla och det kan vara bra att ha en filt tillhands. Var inkännande i din praktik och anpassa efter dina förutsättningar.
Vill du yoga mer med Jennie kan du gärna kombinera denna klass med Väck kropp och sinne till liv som kan passa som morgonpraktik och Ladda om för ny energi som lunchpraktik.
- Varighet:
- 30min
- Behov:
- Kveld/Søvn, Grundning and Søvn
- Kroppsdeler:
- Helkropp
- Stil:
- Anusara
Kvällsro – sträck ut & mjukna
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
Yinyoga – varva ner & sov gott
En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.
After Work Flow – kvällsyoga
Avrunda dagen med rörelse och andning som frigör spänningar, stress och stagnerad energi.
Lymfyoga för att varva ned
En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.
Kvällsyoga – landa efter dagen
Skifta från aktivitet till vila med rörelse och närvaro – för en lugn övergång in i kvällen.
Boxandning för lugn & återhämtning
En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.
Yoga Nidra – Clearing the Day
Soften into rest and create space for calm, clarity, and ease as you transition toward sleep.
After Work Affairs – Yin Yoga
Let go of the day with this soothing yin sequence for desk-weary bodies and busy minds.
Meditation för att återvända hem
En meditation för att smälta intrycken från dagen som har varit, oavsett hur den har varit.
Gentle Flow – landa mjukt
En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.
Kvälls-qi gong
Samla ihop och rensa ut dagens energi och bjud in mjuk energi in i kvällen och natten.
Varva ner efter en lång arbetsdag
Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.
Yoga Nidra – kom till ro 🎵
Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.
Kristallklar kvällsyoga
Mjuk yoga med lång avslappning för att varva ner efter dagen.
Guidad meditation – mjukna
En kortare meditation där du får mjukna i kropp och sinne.
Efter stormen
Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.
Sakta ner tempot – lugn yoga
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Kvällsro – sträck ut & mjukna
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
Yinyoga – varva ner & sov gott
En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.
After Work Flow – kvällsyoga
Avrunda dagen med rörelse och andning som frigör spänningar, stress och stagnerad energi.
Lymfyoga för att varva ned
En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.
Kvällsyoga – landa efter dagen
Skifta från aktivitet till vila med rörelse och närvaro – för en lugn övergång in i kvällen.
Boxandning för lugn & återhämtning
En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.
Yoga Nidra – Clearing the Day
Soften into rest and create space for calm, clarity, and ease as you transition toward sleep.
After Work Affairs – Yin Yoga
Let go of the day with this soothing yin sequence for desk-weary bodies and busy minds.
Meditation för att återvända hem
En meditation för att smälta intrycken från dagen som har varit, oavsett hur den har varit.
Gentle Flow – landa mjukt
En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.
Kvälls-qi gong
Samla ihop och rensa ut dagens energi och bjud in mjuk energi in i kvällen och natten.
Varva ner efter en lång arbetsdag
Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.
Yoga Nidra – kom till ro 🎵
Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.
Kristallklar kvällsyoga
Mjuk yoga med lång avslappning för att varva ner efter dagen.
Guidad meditation – mjukna
En kortare meditation där du får mjukna i kropp och sinne.
Efter stormen
Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.
Sakta ner tempot – lugn yoga
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
