15 minuter – meditation

Laget av Yogobe

105 min (7 Videoer)

7 klasser, en för varje dag i veckan. Ge dig själv 15 minuter att landa i nuet varje dag genom dessa mindfulness- och meditationsövningar.

Kroppsscanning

15 min

Använd dina kroppsförnimmelser för att landa in i närvaro. Kroppen är ständigt full av förnimmelser, såsom värme, kyla, ilande, kliande och tyngd. Dessa är vi oftast inte medvetna om i vardagen. Med denna meditation guidas du från toppen av huvudet ner till tåspetsarna och övar på att vara närvarande med varje del och förnimmelse.

Kroppsscanning

med Josefine Bengtsson

Använd dina kroppsförnimmelser för att landa in i närvaro. Kroppen är ständigt full av förnimmelser, såsom värme, kyla, ilande, kliande och tyngd. Dessa är vi oftast inte medvetna om i vardagen. Med denna meditation guidas du från toppen av huvudet ner till tåspetsarna och övar på att vara närvarande med varje del och förnimmelse.

Varighet:
15min
Behov:
Mindfulness, Avslapping and Stress
Kroppsdeler:
Helkropp
Stil:
Hatha
15 min

Kroppsscanning

En avslappnande meditation med fokus på din kropps förnimmelser.

15 min

Du är tillräcklig

En meditation för dig som behöver stärka din känsla av tillräcklighet.

15 min

Yoga nidra för energi (audio)

En kort och effektiv övning för att få mer energi! (MED MUSIK)

15 min

Harness strength and focus

Harness strength and focus through the body and mind.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

15 min

Meditation med ljuslåga

Meditation: Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.

15 min

Tibetansk energimeditation

En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.

15 min

Kroppsscanning

En avslappnande meditation med fokus på din kropps förnimmelser.

15 min

Du är tillräcklig

En meditation för dig som behöver stärka din känsla av tillräcklighet.

15 min

Yoga nidra för energi (audio)

En kort och effektiv övning för att få mer energi! (MED MUSIK)

15 min

Harness strength and focus

Harness strength and focus through the body and mind.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

15 min

Meditation med ljuslåga

Meditation: Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.

15 min

Tibetansk energimeditation

En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.