Återhämtning workshop

Återhämtning

Välkommen till en workshophelg i återhämtningens tecken. Du får lära dig tekniker och metoder för att återhämta kraft och på samma gång träna kroppen på djup avslappning. Helgen berör det aktuella ämnet återhämtning och hur mycket rikare livet kan bli av att lära sig förmågan att hitta paus och fokus i det aktiva livet.

Många av oss har en vardag som rusar fram i högt tempo, med en ständig uppkoppling och tillgänglighet samtidigt som vila, paus och återhämtning många gånger prioriteras bort. Vi har blivit fostrade i en kultur som prioriterar effektivitet och tempo, snarare än långsamhet och varande. Enligt en rapport från Stressforskningsinstitutet är några av de största orsakerna till den ökade psykiska ohälsan i vårt samhället just hög anspänning i vardagen, hög stress i kombination med bristen på återhämtning och sömn.   

Återhämtning handlar om att skapa utrymme för nedvarvning, avkoppling och att bara vara. Tre viktiga delar som har möjlighet att öka livskvalitet likväl som ork till att prestera och leverera. När vi tar aktiva pauser i vardagen hjälper vi både hjärnan och nervsystemet till bättre balans. En balans som märks genom att vår kropp blir mer vaken och alert.

Denna helg handlar om hur vi med enkla medel kan träna upp vårt nervsystem, hjärnas funktion och prestanda genom effektiv återhämtningsträning. Lär dig mer om återhämtningens mångfacetterade delar och vad vila gör för kroppen, prestationen, hjärnan och nervsystemet.

Under utbildningen kommer vi att gå igenom:

• Vad stress är och hur det påverkar kroppen, nervsystemet & hjärnan
• Övningar som hjälper dig att frigöra stressen i din kropp
• Andningens anatomi & fysiologi
• Medveten andning som boostar avslappning
• Återhämtande & mjuka flöden
• Restorative yoga & yinyoga
• Beröringens kraft & dess påverkan på nervsystemet
• Yoga Nidra

Din investering: 5990 kr inklusive moms
Plats: Yogastudion Umeå, Skolgatan 95
Förkunskaper: Utbildningen är öppen för alla och olika behov
Anmälan sker till [email protected]

Det som ingår:

• En ingående manual om det vi går igenom under helgen
• Hemuppgifter innan och efter helgen för att fördjupa dina kunskaper

• Fredag kl. 8-17
  • 08.00-08.30 – Välkomna & introduktion till helgen
  • 08.30-11.30 – Yogaklass
  • 11.30-12.00 – Klassgenomgång
  • 12.00-13.00 – Lunch
  • 13.00-14.00 – Klassgenomgång
  • 14.00-15.30 – Genomgång av stress & nervsystemet
  • 15.30-17.00 – Restorative yoga + yoga nidra

• Lördag kl. 08.00-17.00
  • 08.00-10.30 – Yogaklass
  • 10.30-11.15 – Paus & klassgenomgång
  • 11.15-12.00 – Praktik andning, restorative & beröring
  • 12.00-13.00 – LUNCH
  • 13.00-14.30 – Andningens anatomi & fysiologi
  • 14.30-15.30 – Praktik andning, restorative & beröring
  • 15.30-17.00 – Restorative yoga + yoga nidra

• Söndag kl. 08.00-14.30
  • 08.00-10.30 – Yogaklass
  • 10.30-11.15 – Paus & klassgenomgång
  • 11.15-11.45 – Din sadhana – Din egen praktik
  • 11.45-12.30 – LUNCH
  • 12.30-14.00 – Restorative yoga + yoga nidra
  • 14.00-14.30 – Hemuppgifter och avrundning av helgen

Praktisk info

• Datum & tid: 28 januari kl. 08.00 – 30 januari kl. 14.30
• Plats: Yogastudion Umeå, Skolgatan 95
• Pris: 5990 kr inklusive moms
• Förkunskaper: Öppen för alla, nyfikna som erfarna
• Vad ingår: En manual

Om läraren

Med snart ett decennium inom träning- och rörelsebranschen har Moa Westman med sin beteendevetenskapliga bakgrund fått en djupare förståelse för hur kroppen och sinnet hänger samman. Moas passion är att få andra människor att upptäcka sin unika kropps potential och se möjligheterna med kroppens otroliga rörelseförmåga. Ibland behöver kroppen svettas och flöda, medan andra gånger behöver den lugn och återhämtning. Därför kan variationen på Moas klasser gå från detaljrika rörelser, flöden och lätthet till mjuka och läkande positioner. En kombination som är oslagbar och hållbar för kroppen, sinnet och själen.