Yogalärarutbildning – Hatha 200H

200-timmars yogalärarutbildning

Ta steget och börja din yogaresa med oss.

About Yoga Education, med Sheila Arnell och Magnus Fridh som huvudlärare, erbjuder en gedigen yogalärarutbildning som utgår från hathayogatraditionen och innehåller mindfulness, meditation, breathwork och pranayama. Utbildningen är noggrant utformad för att ge deltagarna en unik helhetsupplevelse och en stabil grund för utveckling och tillväxt.

Oavsett om du strävar efter att bli en inspirerande lärare eller är en passionerad yogi som vill fördjupa din egen praktik och kunskap, är detta utbildningen för dig. Efter avslutad kurs erhåller du ett 200-timmars diplom, About Yoga Educations certifiering som yogalärare. Diplomet är en kvalitetsstämpel som visar att du har den kunskap, kreativitet, noggrannhet och medkänsla som krävs för att leda grupper och individer i yogasekvenser i en trygg och tillåtande miljö.

Utbildningens 9 moduler:

Modul 1: Introduktion till Hathayoga
- Hathayogans historia och filosofi
- Principer och fördelar med hathayoga.
- Introduktion till asanas (positioner), pranayama (andningsövningar) och meditation.

Modul 2: Fysik och Anatomi
- Förstå och utforska benstruktur, muskler och andningsorganen i förhållande till varandra under yogapraktiken. Biomekanik och anpassningsprinciper för säker och effektiv praktik
- Energianatomi: chakran, prana och nadis och deras betydelse i yoga

Modul 3: Asanas (yogapositioner)
- Omfattande studie av grundläggande asanas
- Sanskritnamn på centrala asanas
- Sekvenseringsprinciper för att skapa balanserade klassflöden
- Hur man modifiera yogaställningar för olika nivåer och individuella behov
- Hur man praktiskt och tryggt justerar en elev
- Hur man använder sk.props (hjälpmedel som kan förenkla yogaställningen)

Modul 4: Pranayama (andningstekniker)
- Hur andetaget fungerar och vilka fördelar “bra andning” kan ha
- Utforskning av olika pranayama-tekniker och deras effekter
- Andningsmedvetenhet och kontroll
- Att integrera pranayama i asana

Modul 5: Meditation & Mindfulness
- Förstå olika meditationstekniker praktiskt och teoretisk
- Lära sig om vilka effekter meditation har på vår hjärna
- Hur man guidar meditation individuellt och i grupp
- Hur man kan applicera mindfulness i sin vardag för bättre hälsa

Modul 6: Yogafilosofi, historia och yoga som livsstil
- Studie och diskussioner om klassiska yogatexter så som Yoga Sutras, Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita och Shiva Samhita
- Sanskrit - grundkurs i sanskritspråket - Hur man läser ett mantra samt uttal.
- Att integrera yogafilosofi i det dagliga livet såväl som i undervisningen

Modul 7: Undervisningsmetodik
- Effektiv medkännande kommunikation och att lyssna in ett rum
- Observation och justering av elevens linjering
- Hur man skapar en trygg och inkluderande atmosfär
- Etiska riktlinjer för yogalärare
- Anpassningar till olika nivåer och förutsättningar

Modul 8: Praktik
- Öva på att undervisa andra med guidning av erfarna lärare
- Ta emot feedback och förfina undervisningsförmågan/metoden
- Designa och guida en yogaklass

Modul 9: Yogalärare som yrke
- Att starta ett yogaföretag: studioägande, privata sessioner, workshops, etc.
- Marknadsföring och varumärke för dig som yogalärare
- Egenvård och upprätthålla en hållbar pedagogisk praktik

Du kommer att lära dig:

5 olika förkoreograferade yogasekvenser/ klasser med en full liturgi av andningsövningar, yogarörelser och avslappning.
Att undervisa yoga som det traditionellt lärs ut, samt hur du kan applicera det i den moderna världen.
Hur du upprätthåller din egen praktik i vardagen. Detta är din källa till ett gediget undervisande.

Utbildningsdatum & plats

Utbildningen inleds med ett härligt retreat på den vackra Björnbackaretreatgård utanför Stockholm. Retreatet pågår i fyra dagar med tre övernattningar. Vi har en egen kock som serverar färgglad och hälsosam mat. Boende och mat ingår i utbildningens pris.

Datum: 3-6 April 2025

Kurshelger på plats i Gamla Stan

Under fyra helger kommer vi att träffas i våra vackra lokaler i Gamla Stan i Stockholm för att fördjupa oss i utvalda moduler, bland annat anatomi och praktik. Varje helg inleds på fredagen klockan 17 och avslutas på söndagen klockan 11.30. Under dessa tillfällen ingår frukost och snacks, men deltagarna ansvarar själva för boende och övriga måltider. Datum för dessa helger kommer att meddelas inom kort men de är utspridda under utbildningens gång varav det sista är examen, diplomering och firande.

Datumen för helgerna är:

13-15/6
15-17/8
5-7/9
3-5/10 (Examen)

Varje tillfälle börjar 17.00 den första dagen och avslutas 11.30 den sista dagen.

Onlineföreläsningar och guidade yogaklasser

Under utbildningens gång träffas vi sex kvällar över Zoom för intressanta föreläsningar som fokuserar på materialet i våra gedigna manualer. Föreläsningarna hålls på kvällstid för att passa även er som har dagarbete.

Datum för föreläsningarna som sker kvällstid:

15/4
13/5
24/6
19/8
16/9
Två gånger i månaden under utbildningens gång erbjuder vi även guidade yogaklasser digitalt, så att ni kan hålla igång er praktik. Dessutom får ni här tillfälle att öva på att själva guida klasser.

För mer info klicka här!

Praktisk information

Datum: 3 - 6 april 2025
Plats: Björnbacka Retreatgård, Stockholm
Pris: 41 500 SEK
- Anmälningsavgift 6000:- (inklusive moms)
- Om du vill fakturera till ditt bolag eller göra en avbetalningsplan går det alldeles utmärkt, kontakta oss via mail.
Förkunskaper: Inga. Vi tar emot alla nivåer på den här utbildningen.
Vad ingår:
- Diplomeringscertifikat för 200-timmars Yogalärarutbildning efter avslutad kurs med 85% närvaro och godkänt examensprov
- 5 utbildningshelger, varav den första på Björnbacka i retreatformat (5–8 september), inklusive sovplats och måltider
- 6 onlineföreläsningar
- 2 live-guidade yogaklasser per månad online
- Gediget kursmaterial i form av en manual som blir ditt huvudsakliga arbetsverktyg
- Individuell konsultation med utbildningsledare
- Tillgång till About Yogas onlineplattform med en stor mängd inspelade yogaklasser
Att ta med: Kläder efter väder och behov
Arrangör: About Yoga

Om lärarna

Sheila är lärare i meditation, hathayoga, yinyoga, Yoni-Shakti Yoga, samt Ashtanga. Sheila Arnell har utövat yoga och meditation i många år, och undervisar idag ashtanga-, yin och hathayoga, breathwork samt meditation. Hon har studerat yoga på flera olika sätt på universitetet och driver tillsammans med Magnus meditationspodden ”About Yoga & Meditation”.

Sheila har även skrivit en bok om kvinnohälsa vid namnet “De Inre Årstiderna - kropp, sinne och njutning”, ämnad för att alla kvinnor ska förstå sin menscykel och sin kropp.

Magnus är yoga-, meditation- och breathworklärare som gärna djupdyker in i stillhetens värld.

Magnus har utövat yoga och meditation i 35 år. Han undervisar i yoga, mindfulness och meditation och har genom akademiska studier i indologi med inriktning på tibetansk kultur och språk fördjupat sig inom ämnet.

Magnus älskar att kombinera meditation med olika typer av rörelse, andningsövningar och traditionell tibetansk buddhism för att erbjuda sina elever nya vägar in till närvaro och stillhet.