Somna med Yogobe – skapa din kvällsrutin för bättre sömn

Välkommen till vår sömnigaste utmaning – Somna med Yogobe! Det här är utmaningen för dig som vill komma ner i varv på kvällen och ge din sömn lite extra kärlek. Under en vecka får du dagligen ta del av en sömnförberedande audiomeditation som hjälper dig att lugna tankarna, släppa på spänningar och somna gott.

Syftet är att du under veckan ska få utforska olika meditationer och hitta din favorit att återvända till för att skapa en trygg och avkopplande kvällsrutin. Upprepning ger effekt – ju mer du gör meditationen, desto tydligare signaler får kroppen om att det är dags att somna.

Bra att veta om utmaningen

Stående utmaning – finns alltid tillgänglig!
Vem kan delta? Ingår för aktiva, betalande medlemmar.
Vem passar utmaningen? För dig som vill ge dig själv de bästa förutsättningarna för en god natts sömn.
Längd: Utmaningen pågår under 7 dagar.
Klasser: En avkopplande blandning av sömnförberedande meditationer och yoga nidras som passar för alla.
Det går fint att delta via vår app. Ladda ner appen här!
Cool features:

Har du inget aktivt medlemskap just nu?

Använd ditt friskvårdsbidrag – läs mer här.
Prova 14 dagar gratis – skapa konto här!

De redskap som används i programmet

I en del av programmets klasser används olika redskap för att kunna slappna av i musklerna och stötta upp kroppen. Följande redskap kan vara bra att ha till hands:

Bolster: I vissa klasser används yogabolster, avlånga kuddar. Du kan välja att använda vanliga kuddar istället, exempelvis genom att rulla ihop dessa och sätta ett band runt. Bolster finns i olika modeller i Yogobe Store.
Filt: Du kan använda vilken typ av filt som helst, men en yogafilt som är lite tyngre och mer stabil kan vara användbart i din praktik.
Block: Yogablock, även kallade klossar, som används i programmet kan ersättas med tjocka böcker. Olika yogaklossar hittar du i Yogobe Store.
Yogamatta: En bra yogamatta är en toppeninvestering för såväl din yogapraktik som din träning.