På Yogobe vaggar vi in julen och det nya året – med mindfulnesskalendern som påminner dig om närvaro varje dag och vårt nya yinyogaprogram som bjuder in till vila för kropp och sinne. Vi kastar också ett extra ljus över barn och ungas psykiska hälsa. Läs mer här!

Maten du äter påverkar dina hormoner och dina hormoner är sedan med och styr det mesta i kroppen. Det är därför alltid en god idé att tänka på din hormonhälsa och att sträva efter en balans. Här ger jag tips på vad du kan tänka på och bjuder på recept.

Frida Trönnberg hjälper kvinnor med smärta i underlivet, spänd bäckenbotten, förlossningsskador och trauman som kan kopplas samman med orsaken till värken. Lyssna på hela intervjun och läs hur du kan hjälpa dig själv här!

LIVE tar inte ledigt för att julen och nyåret nalkas, i stället erbjuder vi en klass på självaste julafton, ett par i mellandagarna och massa härligt fram till dess! Kolla in kalendern här!

Förr i tiden delade kvinnor livet med varandra mer än idag. Vi lyfte och stöttade varandra, inte bara själsligt utan även hälsomässigt. Forskning visar att kvinnor automatiskt söker sig till varandra under stress, mer än vad män gör. Dags att återta systerskapet ännu mer? Läs mer om forskning, hälsa och systerskap här!

Det görs mer forskning på impotens än på PMS – trots att 90 procent av alla kvinnor lider av just PMS. Överlag behövs mer forskning på sjukdomar, skador och behandlingar för kvinnor, även för tillstånd som inte är relaterade till reproduktion. Om det, och vad man kan göra för att hjälpa sig själv vid just PMS, kan du läsa här!

Mindfulness – visste du att det finns många fler aspekter än att vara närvarande, som är bra för din fysiska och psykiska hälsa? Under december kommer du att få öva och uppleva mindfulness. Vi börjar här med att introducera de nio mindfulnessprinciperna enligt grundaren Jon-Kabat Zinn.

Hur håller man sig pigg och glad mitt i mörkret? Amerikanska psykologiforskaren Kari Leibowitz, reste till Tromsö i norra Norge för att ta reda på hur de kunde vara så hurtiga och inte alls särskilt vinternedstämda. Här är hennes bästa tips!

Vill du yoga mer hemma? Då är en särskild plats i hemmet guld värd. Här får du tips på hur du kan skapa din egen mysiga yogahörna!

"Man behöver skapa en målbild som är mer attraktiv och som kan locka mer än vad rädslan gör". Så säger Jenny Hagman, mental tränare, coach och yogalärare. Låt dig inspireras av konkreta övningar för att träna dig mentalt, stärka din självbild och uppleva hur avspänning hjälper dig framåt. Du får också definiera dina värderingar och skapa strategier för att ta dig mot dina mål. 

Hur kan man hjälpa sig själv vid sorg och nedstämdhet? Vad är egentligen skillnaden mellan att bearbeta och att fastna – och vad händer när vi flyr ifrån känslan? Vi tar vi hjälp av leg. psykologer Frida Hylander och Mona Drar i ämnet möta sig själv i sorg och depression.

Vad kan vi göra för att få tillbaka energin nu när novembermörkret lägger sig som ett tungt täcke över oss? En skön morgonrutin med shaking kan vara svaret – men hur kommer man igång? Häng med och lär dig mer om shaking här!

VI har en späckad månad fylld av hälsoinspirerande läsning och videolanseringar, rabatterade kurser och nya program framför oss! Spana in vad du har att se fram emot i november på Yogobe här!

Vi lyssnar på era önskemål och vill ge er det ni önskar mest! Vi bjuder på era favoriter, som ingår för prenumeranter, och spännande workshops till rabatterat pris. In och se det härliga utbudet nu och boka din klass – begränsat antal platser, så passa på!

Hur kan du få i dig eller dina barn, snabba, enkla, nyttiga maträtter, frukostar och mellanmål? Med våra medlemmars hjälp har vi samlat goda tips som underlättar vardagen och gör dig pigg och mätt utan ansträngning!