Neljäs ja viimeinen viikko kesäkuun meditaatiohaasteesta starttaa! Tule mukaan ja sukella vieläkin syvemmälle meditaation maailmaan. Tällä viikolla kokeilemme ISHTA-joogasta tuttua dikshameditaatiota, joka tasapainottaa energiaamme. Onnistuuko laskeutuminen tähän hetkeen, kun harjoitus onkin tällä kertaa pidempi?
Meditaatiohaaste – Viikko 4: Dikshameditaatio
Kesäkuun ja samalla meditaatiohaasteemme viimeinen viikko on alkamassa. Kurkkaa myös ensimmäisen viikon blogipostaus – sieltä voit lukea tarkemmin mistä haasteessa on kyse.
Viikon ilmainen video: Dikshameditaatio
Tee tämä harjoitus viikon jokaisena päivänä ilmaiseksi tai poimi muut harjoitusvinkit sivun lopusta.
Meditoi with
ISHTA perinteen perus meditaatiotekniikka inspiraatiota, iloa ja viisautta tuomaan.
Jos elät kiireistä elämää, saattaa ajan löytäminen meditaatiolle olla todella vaikeaa, vaikka usein keho ja mieli kaipaavat juuri sitä. Voi olla, että muilla tavoin annat kyllä aikaa itsellesi, mutta meditaatiohetken toteutumiseksi itseään pitää jopa vähän pakottaa istumaan alas.
Diksha on ISHTA-joogan perinteinen meditaatiotekniikka, jonka tarkoituksena on tasapainottaa ja tuoda inspiraatiota sekä viisautta jokapäiväiseen elämäämme. Dikshameditaatiossa energia maadotetaan takaisin omaan kehoon, mikä auttaa muun muassa keskittymään paremmin.
Harjoitus alkaa Nadi Shodana -hengitysharjoituksella, joka tasapainottaa aivojen molempia puoliskoja ja tuo vasemman ja oikean puolen energiakanavia lähemmäs keskustaa. Hengitysharjoitusta seuraa ISHTA-perinteen mukainen, 18 minuutin mittainen meditaatio.
Varaa harjoitukselle 30 minuuttia kiireetöntä aikaa omassa rauhassa. On luonnollista, että meditaation aikana ajatus tahtoo lähteä harhailemaan, koska sillä tavalla aivomme toimivat. Älä kuitenkaan ärsyynny tästä, vaan pyrit vain tuomaan ajatukset takaisin omaan kehoosi. Tässäkin harjoitus tekee mestarin: mitä enemmän harjoittelet, sitä helpommaksi se muuttuu.
Tsemppiä viimeiseen viikkoon!
Meditaatioharjoituksia jokaiseen päivään
Meditoi with
Lyhyt mindfulness-harjoitus tehtäväksi missä ja milloin vain.
Meditoi with
A meditation to practice more loving kindness and compassion for yourself.
Lukuvinkit
Tutustu kesäkuun meditaatiohaasteeseen tarkemmin:
Ensimmäisen viikon postauksesta voit lukea tarkemmin mistä haasteessa on kyse.
