Luonnolla on tutkitusti merkittäviä vaikutuksia hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Miten luontoon meneminen vaikuttaa oloon ja jaksamiseen? Entä tiesitkö että voit edistää omaa hyvinvointia pelkästään katselemalla luontoa?
Vaikka perinteisesti luonto on ollut lähellä suomalaisia, yhteiskunnassa ja elinympäristössämme tapahtuneiden muutosten takia suhteemme luontoon on muuttunut etäisemmäksi. Tutkimusten mukaan kuitenkin luonnon näkeminen, kokeminen ja aktiivinen luonnossa oleilu lisäävät ihmisten hyvinvointia monella tapaa. Saamme luonnosta nopeasti hyvinvointivaikutuksia ja säilytämme ne pitkään. Luonnon läheisyys elinympäristössä voi vähentää sairastavuutta ja lisätä onnellisuutta.
Oloa tasapainoittava vihreä lääke
Elettiin niitä aikoja, kun päivä oli kirinyt yön ohi. Vaikka kesäkuisen auringon iloiset säteet saivat kaiken hohtamaan ja olon ehkä normaalia kepeämmäksi, mielessä saattoi yhä painaa menneen talven kiireet ja painolastit.
Oli aika karistella kaupungin pöly taakse ja suunnata viikonlopuksi vehreän luonnon keskelle hengittämään raikasta meri-ilmaa. Upottaa varpaat hiekkaan ja imeä luonnon ikiaikaista viisautta itseen. Aika antaa levollisuuden saapua. Oli aika pysähtyä olemaan läsnä omalle itselle – vailla tarvetta löytää vastauksia tai selityksiä, vain pysähtyä jotta voi kuulla ja tulla kuulluksi omana itsenään, omalle itselle. Joskus se on nimittäin parasta, mitä omalle hyvinvoinnille voi tehdä. Oli Helli hetki –joogaretriitin aika.
Retriitille meren äärelle saapui kaikenikäisiä, toisilleen tuntemattomia naisia, joita kaikkia kuitenkin yhdisti yksi asia: halu olla läsnä, saapua tutkimusmatkalle omaan itseen. Luonnonläheisen lempeyden viikonlopun teema oli tällä kertaa tasapaino. Etsimme yhdessä erilaisten harjoitusten kautta keinoja ylläpitää tasapainoa arjessa.
Miten luonto sitten on yhteydessä tasapainoiseen elämään? Tutkimusten mukaan jo 15–20 minuutin luonnossa oleilu laskee verenpainetta, lisäksi se voi lieventää stressistä tai huonosta työskentelyasennosta johtuvaa päänsärkyä ja ylipäätään vähentää stressiä ja piristää mieltä, inspiroi liikkumaan ja kohti aktiivisempaa elämänasennetta. Jo pelkkä luonnon näkeminen saa meissä aikaan positiivisia vaikutuksia. Luontoon liittyvät kuvat ja sen äänimaisema voivat lievittää kipua ja kohentaa mielialaa.
Ehkä et ole tullut ajatelleeksi, että luonnolla on vaikutus myös sosiaaliseen hyvinvointiin ja vuorovaikutukseen muiden kanssa. Luonnon avulla suhde omaan itseen ja muihin ihmisiin koetaan myönteisemmäksi. Myös erilaisten ryhmien välinen kanssakäyminen helpottuu. Tuttuus, mikä luonnosta löytyy, auttaa myös sopeutumaan outoon ympäristöön. Riittävästi syitä suunnata luonnon vihreään halaukseen?
Kiitos kesäkuun auringon lämpöisten säteiden, pääsimme sunnuntaina päättämään viikonlopun luontopolun päässä avautuville upeille rantakallioille, luontoäidin levolliseen kainaloon.
Nautinnollisia & luonnonläheisiä loppukesän päiviä sinulle,
<3 Anna-Mari
Anna-Mari Pentikäinen (RYT300) on joogaopettaja jonka mielestä luonnossa, liikkeessä ja kirjoittamisessa on kaikissa parantavaa voimaa. Helli hetki on viikonlopun pituinen joogaretriitti, joka on tarkoitettu kaikille joogasta ja meditaatiosta kiinnostuneille. Seuraava joogaretriitti järjestetään Kotkan Santalahti Resortissa 6.9–8.9.2019. Teemana on tällä kertaa arvotyö. Saat retriitiltä kotiin mukaan meditaatio- ja rentoutumisnauhan sekä intuitiivisen kirjoittamisen harjoituksia (otsikon kuva: Salla Koppeli). Kirjoituksessa käytetty lähteenä mielenterveystalon tietoja luonnon vaikutuksista hyvinvointiin (mielenterveystalo.fi).
Seuraavat tapahtumat
- Shades of Life - yin & yang workshop Roots Helsingissä
- Helli hetki –joogaretriitti Kotkassa
- Soul Bliss -ruskaretriitti Lapissa
Videovinkit
Grow with
A yoga philosophy talk about how to calm the mind, so you can see what's there.
