Huhtikuussa Yogoben blogissa on tutustuttu ihanaan ISHTA-joogaan. Aikaisemmilla viikoilla olemme oppineet ISHTA-joogan historiasta, asanan yksilöllistämisestä ja tantran merkityksestä. Sarjan viimeisellä viikolla keskitymme Ayrvedaan ja siihen, miten se liittyy joogaan.
Halutessasi voit lukea ensin aiempien viikkojen postaukset:
Viikko 1: ISHTA-jooga: mitä se on ja miten se sai alkunsa?
Viikko 2: ISHTA-linjaus ja asanan yksilöllistäminen
Viikko 3: ISHTA-jooga: Tantra täydentää elämää
ISHTA:lla on kaksi merkitystä, jotka kytkeytyvät toisiinsa: se on kirjainlyhenne sanoista Integrated Science of Hatha, Tantra & Ayurveda, eli tarkoittaa hathan (asana-jooga), tantrisen joogafilosofian ja intialaisen elämäntieteen ayurvedan yhdistelmätiedettä. Toiseksi, ISHTA tarkoittaa sanskritin kielellä ”sitä, mikä resonoi yksilöllisen sielun kanssa”, ja juuri joogaharjoituksen yksilöllistäminen niin fyysisesti kuin energeettisestikin on ISHTA-joogan keskiössä.
Ayurveda on intialainen elämän tiede (ayur-elämä, veda-tiede), johon viitataan joogan sisartieteenä. Ayurvedan mukaan kaikki elävä, ihmiset mukaan lukien, koostuu viidestä elementistä: maa, vesi, tuli, ilma ja eetteri. Jokainen ihminen sisältää kaikkia viittä elementtiä, mutta niiden ”määrä” ihmisessä vaihtelee, toisella on enemmän ilma-elementtiä (joka usein liitetään mm. luovuuteen) toisella taas tulta (joka liitetään mm. erinomaisiin johtamiskykyihin) ja kolmannella maa-elementtiä (esimerkiksi pitkäjänteisyys). Tämän mukaan ayurveda jakaa ihmiset vata, pitta ja kapha –tyyppeihin eli doshiin.
ISHTA-joogassa ajatellaan, että ymmärtämällä oman ja joogaoppilaan koostumuksen (prakriti) ja sen hetkisen tilan (vrikriti) voidaan luoda tasapainottava harjoitus itselle tai oppilaalle. Kaikilla joogan tekniikoilla (ja elämän tapahtumilla!) on jokaista doshaa rauhoittava tai innostava vaikutus. Jos siis koet liikaa tulta olemuksessasi, kun esimerkiksi viha, kiukku tai kriittisyys on saanut vallan, osaat arvioida millaiset joogatekniikat rauhoittavat, viilentävät ja rentouttavat tätä ylikuumentunutta tilaa.
Ayurvedinen lääkäri antaa yrttejä ja ohjaa ruokavalio- ja elämäntapamuutoksiin erityisesti silloin, kun keho viestii epätasapainosta. Joogatunnilla opetellaan jooga-asanoita, visualisointeja sekä meditaatio-tekniikoita, joiden avulla voidaan tasapainottaa eritysesti henkisellä puolella ilmeneviä epätasapainoisuuksia. Joogan avulla voi muuntaa energiaa. Osa asanoista energisoi, toiset maadoittavat tai rauhoittavat.
Prana on yksi ayurvedan peruskäsitteistä, joka tarkoittaa elämän energiaa. Pranayaman eli hengitystekniikoiden avulla voimme säädellä pranan määrää elimistössä. Yhdistelemällä oikeanlaisia asanoita ja pranayamaa voidaan räätälöidä harjoitus tasapainottamaan sen hetkistä dosha-epätasapainoa. Opettaja voi tarjota työkaluja ja tietoaan aiheesta, mutta lopulta tarkoituksena on saada jokainen tuntemaan itsensä ja omat taipumuksensa, jotta voisimme itse löytää omat tapamme harjoitella ja tietää mikä itselle kulloinkin sopii ja mikä ei. Tämä näkyy ISHTA-tunnilla niin, että tarjolla on useita variaatioita tehtävistä asanoista sekä ohjeistusta siitä, millaisella lähestymistavalla harjoitella. Tällaisten vaihtoehtojen punnitseminen voi auttaa huomaamaan, että usein lähestymme elämää samalla, meille ominaisimmalla tavalla, joka ruokkii epätasapainoa, kun taas uuden lähestymistavan ottaminen voi auttaa löytämään enemmän harmoniaa.
Leikkimielinen ayurvedatesti
Testin avulla voit selvittää minkä epätasapainon kanssa tulet tunnille:
VATA-epätasapaino
Tulet tunnille viime tingassa, ajatukset juosten ja hosut joogamatollesi. Hyppäät samantien mukaan aurinkotervehdyksiin ja pälyilet ympärillesi nähdäksesi mitä on meneillään. Hengityksesi on nopeaa eivätkä ajatuksesi meinaa millään rauhoittua kiirehdittyäsi paikalle. Haluat pysyä jatkuvassa liikkeessä, ja paikallaan oleminen sekä tasapaino-asennot tuottavat sinulle vaikeuksia. Sinun on vaikea seurata opettajaa ja keksit omia koreografioita. Hakeudut tunneille, jossa tehdään eri asanoita joka kerta, koska kyllästyt muuten. Kaipaat musiikkia ja muita virikkeitä. Meditaatiossa ajatuksesi juoksevat edelleen ja ainut tapa saada sinut keskittymään meditaatioon on käyttää lukuisia visualisointeja ja mantroja, koska kaikenlaisten mielikuvien tuottaminen on sinulle helppoa.
PITTA-epätasapaino
Tulet tunnille hyvissä ajoin, jotta saat varmasti paikan eturivistä. Voimakas hot-jooga tunti on sinulle kaikkein houkuttelevin, koska siellä pääset ylittämään itsesi ja muut. Kiukustut, jos opettaja tai muut oppilaat ovat myöhässä, itsehän tulet aina ajoissa kaikkialle ja muidenkin pitäisi se ymmärtää! Teet tunnilla tismalleen, kuten opettaja sanoo, koska muuten pelkäät jääväsi paitsi jostain tärkeästä. Olet tullut suorittamaan ja haluat nähdä edistystä harjoituksessasi, ehkä jopa kilpailla muiden kanssa käsilläseisonnassa. Valitset aina ylimääräisen vinyasan ja lapsenasentoon sinut pitäisi pakottaa – tännehän tultiin hikoilemaan eikä laiskottelemaan!
KAPHA-epätasapaino
Ennen joogaa olet maannut kaksi tuntia sohvalla miettien jaksaako tunnille lähteä. Olet kuitenkin saapunut paikalle ja tyytyväisenä makoilet matollasi takarivissä peittojen ja bolsterien keskellä ennen tuntia toivoen, ettei tästä tarvitsisi heti liikahtaa. Mieluiten tulet yin- ja restoratiiviselle tunnille, koska liika yrittäminen ei kuulu lempipuuhiisi. Mielesi ei jaksa keskittyä, vaan tuntuu raskaalta ja hengitys on hidasta ja syvää. Valitset lapsen asennon aina kun mahdollista eikä sinua voisi vähempää kiinnostaa uusien asanoiden opettelu; johan näissä vanhoissa tutuissa on tarpeeksi tekemistä! Meditaatiossa meinaat torkahtaa ja valitsetkin savasanan heti, kun opettaja antaa merkin.
Kesällä 2018 Suomessa on tarjolla useampia ISHTA-joogatapahtumia!
- Kesä alkaa ISHTA-joogaretriitillä Kadermon saaressa Aino Sirenin ja Mikaela Soldanin johdolla 13.6.-20.6.
- ISHTA Pop Up -joogastudio aukeaa Helsinkiin kesäksi 2018. ISHTA-tunteja on tarjolla kuuden viikon ajan ajalla 25.6.-5.8.
- Samaan aikaan järjestetään järjestyksessään toinen 200-tunnin RYT-sertifioitu joogaopettajakoulutus. Koulutuksen Early Bird -hinta on voimassa 8.4. saakka. Lisätietoja ja hakuohjeet nettisivuillamme www.ishtayoga.fi.
Seuraa meitä Instagramissa @ishtayogasuomi ja Facebookissa ISHTA Yoga Suomi. New Yorkin studion tunnit näet osoitteessa www.ishtayoga.com.
Aino & Mikaela
