Huhtikuussa Yogoben blogissa tutustutaan ISHTA-joogaan. Ensimmäisellä viikolla kerroimme tarkemmin mitä ISHTA-jooga on ja miten se on saanut alkunsa. Viime viikon postauksen pääset lukemaan klikkaamalla tästä. Tässä kirjoituksessa keskitymme hathaan eli käymme läpi millaisesta asanasta ISHTA-joogassa on kyse.
ISHTA:lla on kaksi merkitystä, jotka kytkeytyvät toisiinsa: se on kirjainlyhenne sanoista Integrated Science of Hatha, Tantra & Ayurveda, eli tarkoittaa hathan (asana-jooga), tantrisen joogafilosofian ja intialaisen elämäntieteen ayurvedan yhdistelmätiedettä. Toiseksi, ISHTA tarkoittaa sanskritin kielellä ”sitä, mikä resonoi yksilöllisen sielun kanssa”, ja juuri joogaharjoituksen yksilöllistäminen niin fyysisesti kuin energeettisestikin on ISHTA-joogan keskiössä.
Hatha tarkoittaa kirjaimellisesti voimaa tai ponnistusta (force, effort). Se viittaa joogan fyysiseen harjoitukseen, joka tapahtuu fyysisen kehon, energiakehon ja hengityksen tasolla. Hathajooga pyrkii tasapainottamaan kehoa vahvistaen sitä, mikä on heikkoa ja avaten jännityksiä sieltä missä niitä on. ISHTA-joogassa asana-harjoitus tehdään vinyasaan pohjautuen, eli liike yhdistetään hengityksen rytmiin ja tasosta riippuen se on joko vaativaa ja voimakasta harjoittelua, tai hitaampaa ja rauhallisempaa slow flow -vinyasaa.
Pohjimmiltaan asana-harjoitus valmistaa fyysistä kehoa ja mieltä istuen tehtävään meditaatioon. Se myös tasapainottaa energiakehoa ja erityisesti Ida ja Pingala -energialinjoja, joiden harmonisoiminen edesauttaa mielen hiljenemistä ja siten meditatiivista, ajatuksetonta tilaa. Näiden kahden vastakkaisen energialinjan tasapainottamisesta tuleekin yleisesti tunnettu käsite hatha-joogasta ”aurinko ja kuu” -joogana, koska Ida ja Pingala edustavat maskuliinista ja feminiinistä energiaa.
Useimmiten ihmiset päätyvät joogan pariin juuri asanan kautta ja jotkin vanhat joogatekstitkin viittaavat siihen juuri alkupisteenä harjoitukselle, joka huipentuu pranayaman ja kriyan kautta meditaatioon ja samadhiin. Tantrisena joogakouluna ISHTA näkee harjoituksen ei-lineaarisena ja uskoo, että kaikki harjoituksen kerrokset voivat olla läsnä yhtäaikaa. Siksi ISHTA-tunnit usein koostuvat asanan lisäksi myös muista harjoitteista.
Tyypillisellä ISHTA-tunnilla tehdään pranayama- eli hengitysharjoitus, kriya-tekniikka (energian kanavointia tai visualisointia), asana-harjoitus ja meditaatio. Usein nämä kaikki osaset yhdistyvät saumattomasti tunnin aikana huipentuen savasanaan. Asanat on laitettu tasapainottavaan järjestykseen niin, että tunnin loppua kohden mieli olisi rauhaisa ja tyytyväinen. Energeettisesti tunnin kaari on siis tarkkaan harkittu ja opettaja pystyy varioimaan asentoja ja säätelemään tunnin kulkua sen mukaan, mitä oppilaat tarvitsevat. Opettaja kehottaa myös kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä sekä niiden tarpeita kunakin päivänä, jotta oppilas voi alkaa valita itselle oikeat variaatiot tai tavat lähestyä harjoitusta.
ISHTA-opettajille on tärkeää tarjota oppilaille työkaluja, joiden avulla räätälöidä harjoitusta omien tarpeiden mukaan. Tämä antaa oppilaalle itselleen mahdollisuuden luoda yhteyden omaan sisimpään, jonka kautta alamme tuntea mikä on meille sillä hetkellä kaikkein eniten parhaaksi; lepääminen, maadoittuminen, liike tai vaihtoehtoinen variaatio ja niin edelleen – jopa ryhmätunnilla oppilaat voivat tehdä eri asioita yhtä aikaa.
ISHTA-linjaukselle (alignment) olennaista on energian vapaa kierto kehossa. Jotta asennoissa olisi tilaa ja keho saisi omassa tahdissaan avautua asennoille, niistä voidaan tarjota eri variaatioita tai tukea apuvälinein. Asento pyritäänkin linjaamaan sisältä ulos: tavoitteena ei niinkään ole tehdä kuvanmukaista, ”edistynyttä” versiota liikkeestä vaan löytää itselle sopiva ilmentymä asennosta sen mukaan, missä hengitys virtaa ja nivelissä on tilaa. ISHTA-jooga korostaa tilan tuntua kehossa, koska se edesauttaa tilavuuden tunnetta mielessä, joka puolestaan auttaa näkemään selkeämmin. Tätä selkeyttä kutsutaan myös termillä viveka.
Ensi viikon kirjoituksessa avaamme ISHTA-joogan tantra-filosofiaa, jonka jälkeen viimeisellä viikolla pääset lukemaan ayurvedasta. Sillä välin voit tutustua suomenkielisiin ISHTA-tunteihin Aino Sirenin johdatuksella ja lukuisten ISHTA-senioriopettajien englannin- ja ruotsinkielisiin tunteihin Yogoben videokirjastossa. Omat suosituksemme löydät alta!
Seuraa meitä Instagramissa @ishtayogasuomi ja Facebookissa ISHTA Yoga Suomi. New Yorkin studion tunnit näet osoitteessa www.ishtayoga.com.
Aino & Mikaela
Kuvat: Stephanie Zakas
Videosuositukset
Joogaa with
Go inside for presence and to allow yourself to accept what you experience and feel, to be OK with what is. A lunar meditative yin class with Ulrica Norberg.
