Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Vad är meditation?

Tid:

Det finns nog lika många svar på frågan om vad meditation är som det finns meditatörer, men de flesta av oss kan enas om att det är tekniker för kroppslig och mental närvaro. Ett sätt att gå utanför vårt sinne med dess tankar (som alltid tycks fokusera på dåtiden eller framtiden) för att istället landa i stunden. I denna video berättar Josefine om vad meditation är för henne.

Josefine Bengtsson

När Josefine fann yogan och meditationen tog hennes liv en helomvändning. Från att leva med prestationsångest och stress till att idag hittat en helt ny harmoni och närvaro.

Hon studerade ekonomi på Handelshögskolan i Stockholm och arbetade därefter som strategikonsult. Under dessa år började hon uppleva yogans magiska effekt mot stress, press och prestationsångest. Idag brinner hon för att på ett lekfullt och västanpassat sätt sprida dessa uråldriga österländska tekniker till sin omgivning. Numera gör hon det genom att resa runt världen och skapa yogaretreat med sitt reseföretag Yogiakademin.

Något som genomsyrar hennes liv och därmed undervisning är Vipassana meditationen som fått henne att känna att yoga är så mycket mer än en fysisk praktik. Hon vill med sin undervisning inspirera människor att flytta sin uppmärksamhet från huvudet och ner i kroppen.

Utbildning: Utbildningar i Ashtanga, Vinyasa Flow, Hatha och Restorative yoga samt i Ayurvedisk Yoga Massage och Breathwork. För att få en ännu bättre förståelse för kroppen har Josefine även studerat anatomi, fysiologi och näringslära på universitetet. Även de upplevelser hon fått på kurser som Vipassana och Path of Love är något hon ständigt bär med sig i livet och in i yogasalen.

Specialitet: Vinyasa Flow, relax yoga och vipassana- & aktiv meditation.

Fler sökresultat

Lindra oro & ångest • 10 min

En kort andningsövning och visualisering.

Minska huvudvärk och nackont • 15 min

Ungdomsyoga: Släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.

Luft i lungorna • 10 min

Ungdomsyoga: En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

Inget mera ryggont, tack • 10 min

Ungdomsyoga: En kort sekvens att göra varje dag.

Lindra magont och mensvärk • 15 min

Ungdomsyoga: Övningar som kan lindra magont och/eller menssmärtor.

Om Healing Yoga • 5 min

Healing Yoga: Jennie Liljefors berätta vad Healing Yoga är och hur du kan använda dig av yoga för att läka.

Hur kan yoga lindra ryggont? • 5 min

Healing Yoga: Hur kan du använda dig av yoga för att lindra ryggproblem?

Fertilitetsyoga • 45 min

Vårda och stärk din reproduktiva hälsa samt dina fortplantningsorgan med hjälp av rofylld återhämtning.

Sweet Morning Practice • 15 min

Healing Yoga: Sätt din intention och mjuka upp kroppen inför en ny dag.

Läkande andningsövningar • 30 min

Healing Yoga: Tre olika andningsövningar för medveten andning och lugn i sinnet.

Lindra ryggont • 30 min

Healing Yoga: Skön sekvens för att lindra ryggproblem.

Andas för att skapa rymd • 10 min

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

Vad är fertilitetsyoga? • 10 min

Om hur yoga kan vara en läkande kraft vid missfall och infertilitet.

Seven segments flow (intro) • 20 min

Root to rise – work from the ground up to find alignment and improve your posture.

Klass 1 - Mjuk elegans • 30 min

SOMA MOVE: Ett enklare flöde där du får möjlighet att utforska elegans, smidighet och god hållning.

Session 3 - Sweat & Release • 30 min

SOMA MOVE: Get yourself moving and sweating with this challenging flow.

I am enough • 90 min

Flow & Yin –tunti, jonka teemana on ajatus siitä että olemme tarpeeksi juuri tällaisena.

Session 2 - Strong Rythm & Grace • 30 min

SOMA MOVE: Move and build heat with this slightly more challenging flow.

Session 1 - Simplicity Bliss • 30 min

SOMA MOVE: A gentle and sweet flow targeted at beginners.

Klass 2 - Kraftfull grace • 30 min

SOMA MOVE: En något mer utmanande klass med fokus på balans, flexibilitet och styrka.

Klass 3 - Flöda & hitta kraft • 30 min

SOMA MOVE: Skapa värme och energi genom hela kroppen via ett mer utmanande flöde.

BREATH 101 • 10 min

Our breath - The super power within, with Ulrica Norberg.

Det mättade andetaget • 10 min

En skön andningsövning för att stärka andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

Breathing, Stress & Recovery • 3 min

Breath training as recovery, stress - reduction and restoring energy.

Connect to your optimal energy • 5 min

Breathe: The technology to connect to your optimal energy and potential.

Moon-Piercing Breath (practice) • 10 min

A great and simple breathing technique to calm and sooth yourself.

Sun-Piercing Breath (intro) • 5 min

Get to know the breathing technique Surya Bhedana.

Moon-Piercing Breath (intro) • 5 min

Learn how to practice this single nostril breathing technique, 'Chandra Bhedana'.

Sun-Piercing Breath (practice) • 10 min

A great and simple breathing technique to lift and energize your system.

Strong Back, Full Length • 20 min

Barre Move: Stärk upp baksidan och öppna upp framsidan - checka ut från klassen och känn dig lite "längre" än innan.

Soft Flow • 15 min

Barre Move: Öka din rörlighet och balans med ett mjukt och skönt barreflöde.

Rise Up & Fly High • 15 min

Barre Move: En dynamisk genomkörare för hela kroppen. Vi varvar genom att jobba explosivt och mjukt, stort och smått.

Balance & Grace • 20 min

Barre Move: Förbättra din balans, kroppskontroll och hållning med rörelser där du får känna dig graciös.

Core & Fire • 20 min

Barre Move: Skapa värme och kraft på både in- och utsida med hjälp av fokus på core och rumpa.

Teknik för Barre Move • 20 min

Barre Move: Lär dig grundrörelserna för att få ut mer av din Barre-träning.

Andas • 5 min

Använd ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.

Meditation & deep rest • 30 min

Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.

How to sit in meditation • 10 min

Prep for meditation: A guide on how to find an optimal posture for sitting.

How to lie down during meditation • 10 min

Prep for meditation: A guide on how to prepare for a comfortable supine position.

Supine and seated meditation • 20 min

Meditation: A two-part meditation that focus on observing the breath.

Seated chair meditation • 10 min

Meditation: Practice on observing your breath while sitting on a chair.

Seated meditation • 30 min

Meditation: Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

Full body warm-up • 15 min

Prep for meditation: A short slow-paced yoga sequence to prepare for seated meditation.

Getting started with meditation • 15 min

Meditation: Making contact with the breath, a 5-minute supine meditation.

Nadi shodana – växelandning (utan intro) • 10 min

Bli guidad genom denna andningsövning, som balanserar höger och vänster sida.

Well rounded ISHTA class • 45 min

This class is designed for overall balance with various options offered throughout the practice.

Nukahda • 15 min

Jooga Nidra: Tämä harjoitus auttaa sinua nukahtamaan tai syvärentoutumaan.

Introduction – Aino Siren • 3 min

Get to know Aino Siren – an ISTHA Yoga teacher based in NYC.

Yogapositioner vid IBS • 10 min

Några bra positioner när magen krånglar.

Djupavspänning för lugnare mage • 20 min

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd.

Yin för lugn mage • 45 min

Stilla tankarna och känn in kroppen.

Rör dig med andetaget • 30 min

Låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.

Att finna och släppa spänningar • 30 min

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

Loving kindness meditation • 10 min

A guided meditation practice done in restorative rest.

Deep rest • 15 min

Restorative yoga: A calming restorative class which includes two resting postures.

Breathe, Move & Restore • 30 min

A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.

Six movements of the spine • 45 min

Restorative yoga: A restorative class that focus on the spine to release tension in your torso.

Move, Meditate & Restore • 45 min

Restorative yoga: A slow paced class which includes gentle yoga movements, meditation and rest.

Seated Breathe & Restore • 20 min

Chair practice: A seated breathing practice followed by a longer restorative rest.

Seated Move & Meditate • 20 min

Chair practice: A slow paced sequence with gentle stretches and meditation, seated on a chair.

Move, Meditate & Restore • 45 min

A slow paced yoga class for the whole body including a seated meditation and a supine relaxation.

Full complete breath • 30 min

A basic breathing technique for everyone. Calms your breath down – never leave home without it!

Hitta hållningen i bergspositionen • 10 min

En kort workshop där du experimenterar med din hållning i Tadasana.

Change Your Mindset • 3 min

Use your breath and a simple mantra to release stress and re-charge with new energy.

Team Harmony • 5 min

A perfect minibreak at a conference or meeting.

Find Balance & Focus • 5 min

Regain your focus with balance. Lose your focus and you will lose your balance, so keep your mind steady.

Inner Smile –meditaatio • 15 min

Sisäinen Hymy –meditaatiotekniikka tuo rauhan ja tyytyväisyyden tunnetta elämääsi.

Hyvän yön jooga • 20 min

Puhdistava ja rauhoittava yinjooga palvelee ennen nukkumaanmenoa.

Hyvää Huomenta • 20 min

Energisoiva ja virkistävä aamujooga antaa ihanan alun päivääsi!

Sat Yam 2 –meditaatio • 10 min

Päästä irti raskaista tunteista tai uskomuksista Sat Yam 2 –meditaation avulla.

Päälläseisonnan alkeet • 10 min

Opi päälläseisonnan perusteet turvallisesti ja vaiheittain.

Fem tips för yoga vid graviditet • 3 min

Gravidyoga: Några tips för dig som är gravid och vill fortsätta med din yogapraktik.

Guidad avslappning • 10 min

Gravidyoga: Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.

Gravidmeditation • 10 min

Gravidyoga: En mjuk meditation för dig som är gravid.

Rofylld yin för avslappning • 30 min

Mammayoga: Mjuka positioner för att mjuka upp kroppen. För dig som nyligen fött barn.

Astangan alkeet: Oppitunti 4 • 60 min

Alkeiskurssin viimeisellä oppitunnilla kootaan koko seisomasarja yhteen ja lisätään aiemmin opittuun Utkatanasana sekä soturiasennot.

Astangan alkeet: Oppitunti 3 • 60 min

Kolmas oppitunti tuo muistille lisää haastetta, kun toistetaan jo opittuja asioita ja opetellaan uutta. Kolmannen oppitunnin tärkein teema on sujuva siirtyiminen asennosta toiseen.

Yoga Nidra för avslappning • 15 min

Gravid- & mammayoga: En kroppsscanning för ökad avslappning.

Solhälsningar på knä • 5 min

Gravidyoga: För dig som är gravid och vill göra solhälsningar med modifikation.

Yin för lugn och ro • 30 min

Mammayoga: Enkla och effektiva övningar som öppnar upp både kropp och andetag.

Astangan alkeet: Oppitunti 2 • 45 min

Astangajoogan matka jatkuu ja tässä harjoituksessa tuomme hieman enemmän haastetta liikkeisiin. Toisen oppitunnin tärkein teema on kehon kannatuksen löytäminen.

Selän taaksetaivutuksen rajat • 15 min

Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.

Yogastund med din baby • 20 min

Mamma- & babyyoga: Landa i kroppen och hitta mer rörlighet i ryggen.

Harjoitus kireille takareisille • 15 min

Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.

Lootusasennon salaisuudet • 20 min

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

Meditation inför förlossning • 10 min

Gravidyoga: En kort introduktion till metoden Föda utan Rädsla.

Astangan alkeet: Oppitunti 1 • 60 min

Tästä alkaa matkasi astangajoogan maailmaan ja mielen rauhoittamiseen. Ensimmäisen oppitunnin tärkein teema on hengityksen tiedostaminen.

Yin för gravida • 30 min

Gravidyoga: Slappna av och hitta din rytm.

En stund för dig själv • 20 min

Mamma- & babyyoga: Sköna liggande positioner som sträcker ut kroppen.

Qi gong • 15 min

Väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen. En rofylld meditation i rörelse.

RAIN-meditation • 10 min

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

Kroppsscanning • 10 min

Mindfulness: Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

Stresstermometern • 5 min

En övning som gör dig medveten om din stressnivå i stunden.

Stresstermometern: Självmedkänsla • 10 min

Mindfulness: Stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

Trädets rötter • 10 min

En meditation som passar när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

Medkännande kroppsscanning • 20 min

En liggande kroppsscanning där du uppmärksammar kroppen och stöttar dig själv med hjälp av självmedkänsla.

Naturpromenad vid svåra känslor • 45 min

En guidad mindfulnessmeditation som hjälper dig hantera ångest, oro och svåra känslor.

Du är tillräcklig • 15 min

En meditation för dig som behöver stärka din känsla av tillräcklighet.

Testund för sinnesnärvaro • 3 min

Mindfulness: Ge dig själv en stund i lugn och ro när du dricker te.

Acceptera dina begränsningar • 15 min

En mediation för att acceptera sin otillräcklighet och sina begränsningar.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning