Tabata – på stol
Stil
Redskap
Om den här sessionen
Intervallträning för dig som har svårt att röra dig upp och ner eller runt på golvet men ändå vill träna kondition, styrka och rörlighet. Passar även som ett lunchpass för dig som sitter på exempelvis kontor och vill få till lite rörelse. Du kan anpassa intensiteten på övningarna utefter dina förutsättningar och dagsform. Hantlar eller andra vikter behövs – du kan använda exempelvis fyllda vattenflaskor – för att träna överkroppen men du kan även utföra övningarna utan vikter.
Vad är Tabata?
Tabata är en serie av åtta intervaller som bygger på högintensiv träning som täcker både styrka och konditionsövningar. Varje intervall utförs under 20 sekunder max ansträngning, följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras 8 gånger, vilket blir totalt 4 minuter och då har du genomfört en tabata.
Om instruktören
Frida är en färgstark och energifylld, glad kvinna som har nära till skratt. I grunden är hon barnmorska, idag arbetar hon som utvecklingsledare inom sjukvården inom vårdkvalitet. Utöver sitt ordinarie arbete har hon över 15 års erfarenhet som träningsinstruktör inom allt från cirkelträning, aerobic, dans, coreträning, gympa och yoga. Dessutom har hon skrivit 11 böcker i olika genrer.