Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Astangan alkeet: Oppitunti 3

Tid:
Utrustning: Strap

Tällä tunnilla on jo mahdollista löytää sujuvampi tapa siirtyä asennnosta toiseen ja se onkin oppitunnin tärkein teema. Edellisen tunnin aiheiden lisäksi teemme Parsvottanasanan ja kaksi tasapainoasentoa. Tämänkin oppitunnin kanssa voit jatkaa päivittäin, kunnes koet olevasi valmis neljänteen oppituntiin. Jos tämä harjoitus tuntuu helpolta, voit siirtyä seuraavaan oppituntiin vaikka heti. Magnus antaa myös omat muistisääntönsä, jotta sinun olisi helpompaa hahmottaa seuraavat asennot.

Magnus Appelberg

Magnus on suomen suosituimpia ja myös kokeneimpia astangajoogan opettajia. Hän opettaa omassa studiossaan Rööperin Aamujoogassa Helsingissä sekä matkustaa kansainvälisesti pitämässä astangajoogatyöpajoja.

Hänen tiensä tähän on kulkenut laidasta laitaan diplomi-insinöörin opintojen, teatterikorkeakoulun tanssitaiteen maisterin tutkinnon, Rebalancing kehoterapian harjoittamisen ja vapaasukelluksen kautta. Lopuksi astangajoogan opetuksessa hän on viimeiset 15 vuotta onnistunut yhdistämään kaikki oppimansa asiat. Hänet tunnetaan erityisesti jooga-anatomiatyöpajoistaan, joita hän on pitänyt lähes kymmenen vuotta Suomessa, Skandinaviassa, Virossa ja Puolassa.

Hän oppi aikoinaan teatterikorkeakoulussa miten saada yleisö puolelleen ja tätä taitoa hän on hyödyntänyt opetustilanteissa. Hänen opetuksensa onkin tunnettu sen innostavuudesta ja huumorista, johon yhdistyy lähes kolmenkymmenen vuoden aikana hankittu rautainen anatomiatieto.

Hänen työssään joogaohjaajana on kommunikaatio ensisijainen asia. Magnukselle joogan opettaminen on enemmän kuin tiedon ja taidon välittäminen: se on ilon jakamisen taidetta.

Utbildning: Opinnot teknillisellä korkeakoululla 1979-1986, Tanssitaiteen maisteri teatterikorkeakoulusta 1990, Rebalancing kehoterapeutti 1992. Magnus on harjoitellut astangajoogaa päivittäin vuodesta 2000 ja opettanut täysipäiväisesti vuodesta 2003. On ollut Lino Mielen mentoroitavana vuodesta 2003.

Specialitet: Astangajooga ja joogan anatomia

Fler sökresultat

Kyytiä alaselän kivuille • 5 min

Nopea apu alaselälle käyttäen apuvälineenä tennispalloa.

Yläselän ja olkapäiden liikkuvuus • 5 min

Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.

Astangaharjoittelun pääperiaatteet • 5 min

Lyhyt, kevyt ja helppo astangaharjoitus joka sopii kaikille

Lonkankoukistajien vahvistus • 5 min

Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.

Onko astangajooga vaativaa? • 5 min

Selvitetään mihin astangajooga perustuu ja miten sitä sovelletaan yksilöllisesti.

Astangaharjoittelun hengitystekniikka • 5 min

Astangaharjoituksessa käytetyn hengitystekniikan tarkoitus ja miten se vaikuttaa mielen rauhoittamiseen

Magnuksen esittely • 5 min

Magnus kertoo itsestään

Päälläseisonnan alkeet • 10 min

Opi päälläseisonnan perusteet turvallisesti ja vaiheittain.

ANATOMIA: Parempi yläselän kannatus • 10 min

Yksinkertainen harjoitus, joka korjaa yläselän ryhtivirhettä

ANATOMIA: Löydä kehosi noste • 10 min

Löydä syvimmät lihaskerrokset, jotka ovat mukana luomassa nostetta ja keveyttä koko kehoon.

Selän taaksetaivutuksen rajat • 15 min

Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.

Harjoitus kireille takareisille • 15 min

Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.

Astangajoogan aurinkotervehdys • 20 min

Eri variaatioita aurinkotervehdysten tekemiseksi kaikilla tasoilla.

Lootusasennon salaisuudet • 20 min

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

Astangan alkeet: Oppitunti 2 • 45 min

Astangajoogan matka jatkuu ja tässä harjoituksessa tuomme hieman enemmän haastetta liikkeisiin. Toisen oppitunnin tärkein teema on kehon kannatuksen löytäminen.

Lyhyempi astangaharjoitus • 60 min

Ohjattu aloittelijoille sopiva harjoitus, jossa pääset tekemään seisomasarjan ja lopettavat liikkeet

Astangan alkeet: Oppitunti 4 • 60 min

Alkeiskurssin viimeisellä oppitunnilla kootaan koko seisomasarja yhteen ja lisätään aiemmin opittuun Utkatanasana sekä soturiasennot.

Astangan alkeet: Oppitunti 1 • 60 min

Tästä alkaa matkasi astangajoogan maailmaan ja mielen rauhoittamiseen. Ensimmäisen oppitunnin tärkein teema on hengityksen tiedostaminen.

Pitempi astangaharjoitus • 90 min

Ohjattu harjoitus jossa pääset tekemään Janu Shirsasanaan A saakka, silta sisältyy harjoitukseen

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning