Styrka & rörlighet – rygg, axlar & armar
Skapad av Yogobe
556 min (28 Videor)
Liggande yoga för rygghälsa
15 min
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass där du kommer att få skapa rörelser längs med ryggraden, först på specifika områden och därpå arbeta med ryggraden och kroppen som helhet. Allt sitter ihop och påverkar varandra, men för att lära känna ryggens olika delarna kan det vara skönt att dela upp ryggen i segment först. Det bidrar till en djupare kroppskännedom som gör att du utökar din rörelseförmåga.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Rörlighet, Kvällsrutin, Liggande övningar, Korta pauser and Uppvärmning
- Kroppsdelar:
- Rygg, Ländrygg, Nacke, Skulderblad and Bröstrygg
- Stil:
- Vinyasa flow yoga and Rehabträning
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.
Yoga för rörlighet i överkroppen
Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.
Yoga för skulderbladen
Lär känna skulderbladen och deras stora rörelsekapacitet.
Yoga för ryggrad & rörlighet
Undersök, utforska och mjuka upp ryggens många beståndsdelar mer ingående genom ett skönt flöde.
Yogaflöde från hjärtat ut i fingrarna
Styrka och rörlighet i axlar och armar – flöda för att orka bära dig själv och andra.
Yoga för golf- & padelspelare
Mjuka och stärk upp muskelkedjorna från bål ut till armar – perfekt om du utövar padel, golf eller handboll etc.
Stärk dina skulderblad
Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.
Soma Move – Skuldror & nacke
Integrera fokus på skuldror och nacke samt skapa mer utrymme för dina nerver i träningen.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Daily Fix – sköna axlar
Förbättra rörligheten i axlarna med en skön och enkel övning.
Stärk upp – skuldror & handleder
Inversions 101 – förbered dina skuldror och handleder för att vara upp och ner.
Sweet neck release
A simple but effective sequence to release tension in the neck area.
Letting Go – improved posture
Promote shoulder stability and openness to improve your posture.
Stärk handleder & underarmar
Genom stretch samt grepp- och fingerstyrka kan vi stärka våra handleder och minska smärta.
Väck överkroppen – jobbpaus
Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.
Magic thoracic breathing
Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.
Hur ta hand om nacken i yoga?
Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.
Flow & release – stolt hållning
Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.
Happy shoulders – yoga för axlar
Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.
Virya axlar & nacke
Jobba med styrka och rörlighet för att släppa på spänningar i axelpartiet och nacken.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Storstädning – mjuka upp rygg & axlar
Gör plats för det nya och rensa ut spänningar genom att mjuka upp ryggrad och axlar.
Optimal funktion i bröstryggen
3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna upp och få ordning på bröstryggen.
Rörlighetsfokus axlar
Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.
Rörlighet för axlar & bröstkorg
Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.
Flödande yoga för bröstryggen
Fokusera på de rörelser bröstryggen älskar, såsom rotationer och rundningar.
Rörlighet med pinne – överkropp
Pausrörlighet för axlar, rygg & nacke med pinne eller gåstav.
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.
Yoga för rörlighet i överkroppen
Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.
Yoga för skulderbladen
Lär känna skulderbladen och deras stora rörelsekapacitet.
Yoga för ryggrad & rörlighet
Undersök, utforska och mjuka upp ryggens många beståndsdelar mer ingående genom ett skönt flöde.
Yogaflöde från hjärtat ut i fingrarna
Styrka och rörlighet i axlar och armar – flöda för att orka bära dig själv och andra.
Yoga för golf- & padelspelare
Mjuka och stärk upp muskelkedjorna från bål ut till armar – perfekt om du utövar padel, golf eller handboll etc.
Stärk dina skulderblad
Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.
Soma Move – Skuldror & nacke
Integrera fokus på skuldror och nacke samt skapa mer utrymme för dina nerver i träningen.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Daily Fix – sköna axlar
Förbättra rörligheten i axlarna med en skön och enkel övning.
Stärk upp – skuldror & handleder
Inversions 101 – förbered dina skuldror och handleder för att vara upp och ner.
Sweet neck release
A simple but effective sequence to release tension in the neck area.
Letting Go – improved posture
Promote shoulder stability and openness to improve your posture.
Stärk handleder & underarmar
Genom stretch samt grepp- och fingerstyrka kan vi stärka våra handleder och minska smärta.
Väck överkroppen – jobbpaus
Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.
Magic thoracic breathing
Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.
Hur ta hand om nacken i yoga?
Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.
Flow & release – stolt hållning
Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.
Happy shoulders – yoga för axlar
Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.
Virya axlar & nacke
Jobba med styrka och rörlighet för att släppa på spänningar i axelpartiet och nacken.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Storstädning – mjuka upp rygg & axlar
Gör plats för det nya och rensa ut spänningar genom att mjuka upp ryggrad och axlar.
Optimal funktion i bröstryggen
3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna upp och få ordning på bröstryggen.
Rörlighetsfokus axlar
Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.
Rörlighet för axlar & bröstkorg
Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.
Flödande yoga för bröstryggen
Fokusera på de rörelser bröstryggen älskar, såsom rotationer och rundningar.
Rörlighet med pinne – överkropp
Pausrörlighet för axlar, rygg & nacke med pinne eller gåstav.