Stark & Fri Mamma

Skapad av Veronica

175 min (9 Videor)

20 min

Din start – morgonyoga

Väck hela kroppen med ett skönt flöde och landa i dig själv med fokus på din egen upplevelse.

10 min

Meditation inför förlossning

En fin meditation som förberedelse inför förlossningen, med introduktion till metoden Föda utan Rädsla.

30 min

Rörelse för energi – gravidyoga

Få en energiboost genom att jobba långsamt och fokuserat i sköna yogapositioner.

20 min

Yoga för att boosta gravidryggen

Fokus på stabilitet och avslappning för ländryggen.

15 min

Fjärde trimestern – vecka 1-4

Postnatal yogaklass som hjälper att bygger upp kroppen efter förlossningen.

15 min

Fjärde trimestern – vecka 5-8

Andra postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 5-8 veckor, efter förlossningen.

15 min

Fjärde trimestern – vecka 9-12

Tredje postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 9-12 veckor, efter förlossningen.

20 min

MammaMage – vecka 1

Corestabilitet från grunden – hitta och träna djupa magmuskler.

30 min

Bygg upp kroppen efter graviditet

En sekvens för dig som fött barn för cirka 4-5 månader sedan.