Stark & Fri Mamma
Skapad av Veronica
175 min (9 Videor)
Din start – morgonyoga
20 min
Din start – morgonyoga
Lyssna aktivt till nuet genom kroppen i denna klass för hela kroppen och ge dig själv en fin start på dagen, fylld med närvaro och öppenhet. Tillåt dig landa i det som är istället för att döma i ett skönt flöde med stående och sittande positioner, som börjar och avslutas sittande.
En klass för alla, oavsett om du är gravid eller ej, som passar bra att börja dagen med.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Gravid/Prenatal, Energiboost and Morgonrutiner
- Kroppsdelar:
- Rygg, Höfter and Ryggrad
- Stil:
- Gravidyoga and Hathayoga
Din start – morgonyoga
Väck hela kroppen med ett skönt flöde och landa i dig själv med fokus på din egen upplevelse.
Meditation inför förlossning
En fin meditation som förberedelse inför förlossningen, med introduktion till metoden Föda utan Rädsla.
Rörelse för energi – gravidyoga
Få en energiboost genom att jobba långsamt och fokuserat i sköna yogapositioner.
Yoga för att boosta gravidryggen
Fokus på stabilitet och avslappning för ländryggen.
Fjärde trimestern – vecka 1-4
Postnatal yogaklass som hjälper att bygger upp kroppen efter förlossningen.
Fjärde trimestern – vecka 5-8
Andra postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 5-8 veckor, efter förlossningen.
Fjärde trimestern – vecka 9-12
Tredje postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 9-12 veckor, efter förlossningen.
MammaMage – vecka 1
Corestabilitet från grunden – hitta och träna djupa magmuskler.
Bygg upp kroppen efter graviditet
En sekvens för dig som fött barn för cirka 4-5 månader sedan.
Din start – morgonyoga
Väck hela kroppen med ett skönt flöde och landa i dig själv med fokus på din egen upplevelse.
Meditation inför förlossning
En fin meditation som förberedelse inför förlossningen, med introduktion till metoden Föda utan Rädsla.
Rörelse för energi – gravidyoga
Få en energiboost genom att jobba långsamt och fokuserat i sköna yogapositioner.
Yoga för att boosta gravidryggen
Fokus på stabilitet och avslappning för ländryggen.
Fjärde trimestern – vecka 1-4
Postnatal yogaklass som hjälper att bygger upp kroppen efter förlossningen.
Fjärde trimestern – vecka 5-8
Andra postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 5-8 veckor, efter förlossningen.
Fjärde trimestern – vecka 9-12
Tredje postnatala yogaklassen för att bygga upp kroppen, 9-12 veckor, efter förlossningen.
MammaMage – vecka 1
Corestabilitet från grunden – hitta och träna djupa magmuskler.
Bygg upp kroppen efter graviditet
En sekvens för dig som fött barn för cirka 4-5 månader sedan.