Djupavslappning – yoga nidra

Skapad av Yogobe

315 min (19 Videor)

I denna playlist har vi samlat guidade djupavslappningar som kan praktiseras på kvällen efter en hektisk arbetsdagen, inför sängdags eller när som helst under dagen när du behöver lite ny energi.

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

30 min

Tänk dig att du kopplar av på en sandstrand, får stöd från marken och mjukar. Hela du sjunker ner och landar kroppen mot underlaget. Kroppen landar i stillhet. Du guidas genom kroppen, andetaget och får sedan landa i hängmattan som vaggar dig till ro på din alldeles egna trygga plats.

Du behöver inga förkunskaper och du kan göra nidran liggandes, gärna på en yogamatta eller liknande. Du kan ha ett bolster under knäna och en filt över magen om du vill. Du kan också göra nidran tillbakalutad mot ett bolster eller kuddar om du vill komma upp lite.

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

med Jennie Wadsten

Tänk dig att du kopplar av på en sandstrand, får stöd från marken och mjukar. Hela du sjunker ner och landar kroppen mot underlaget. Kroppen landar i stillhet. Du guidas genom kroppen, andetaget och får sedan landa i hängmattan som vaggar dig till ro på din alldeles egna trygga plats.

Du behöver inga förkunskaper och du kan göra nidran liggandes, gärna på en yogamatta eller liknande. Du kan ha ett bolster under knäna och en filt över magen om du vill. Du kan också göra nidran tillbakalutad mot ett bolster eller kuddar om du vill komma upp lite.

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.

Längd:
30min
Behov:
Avslappning, Audiomeditationer, Liggande övningar and Stresshantering
Stil:
Yoga Nidra
30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

20 min

Yoga Nidra – kom till ro 🎵

20 min

Yoga nidra för sömn

15 min

Yoga nidra – calming & grounding

15 min

Yoga nidra – post workout

10 min

Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵

20 min

Yoga nidra för balans 🎵

15 min

Yoga nidra för energi 🎵

10 min

Lär dig slappna av

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

15 min

Power nap – släpp motstånd 🎵

20 min

Yoga Nidra – somna om 🎵

20 min

Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵

20 min

Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

15 min

Yoga nidra – lift your spirit

10 min

Restorative gravidavslappning

20 min

Self-compassion savasana

15 min

Savasana – guidad vila

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

20 min

Yoga Nidra – kom till ro 🎵

20 min

Yoga nidra för sömn

15 min

Yoga nidra – calming & grounding

15 min

Yoga nidra – post workout

10 min

Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵

20 min

Yoga nidra för balans 🎵

15 min

Yoga nidra för energi 🎵

10 min

Lär dig slappna av

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

15 min

Power nap – släpp motstånd 🎵

20 min

Yoga Nidra – somna om 🎵

20 min

Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵

20 min

Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

15 min

Yoga nidra – lift your spirit

10 min

Restorative gravidavslappning

20 min

Self-compassion savasana

15 min

Savasana – guidad vila

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor