Skapa utrymme på mattan
Skapad av Yogobe
520 min (28 Videor)
Introduktion till yogaprops
10 min
Introduktion till yogaprops
Ulrica går i igenom olika props och hur dessa kan hjälpa oss att avlasta, förlänga, stärka samt komma djupare in i positioner. Oavsett om du väljer budgetvariant eller helt ekologisk underlättar props för dig i din yogapraktik.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Tekniktips
- Stil:
- Yinyoga, Hathayoga, ISHTA yoga, Restorative yoga and Vinyasa flow yoga
Introduktion till yogaprops
Hitta rätt i propsdjungeln – vilka olika props (hjälpmedel) finns inom yogan, och vilken funktion har de?
How to lie down during meditation
Prep for meditation – a guide on how to prepare for a comfortable supine position.
How to sit in meditation
Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.
Sitt fint – hållbart sittande
Hitta en bra hållning – övningar på stol för dig med ett stillasittande arbete.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Yoga utan att belasta handlederna
Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.
Yoga utan belastning på händerna
No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.
Hur ta hand om nacken i yoga?
Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.
Seated chair mindfulness meditation
Practice on observing your breath while sitting on a chair.
Hitta balans & fokus
Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Yoga vid IBS – tips & övningar
Bra positioner att göra när och var som när magen krånglar.
Yin mot vägg – ben & höfter
Liggande yinyoga med väggen som stöd och hjälp.
Accessible yoga class
Full body asana practice with adjustments.
Accessible Yoga Nidra
Deep relaxation, for calming both body and mind.
Stärk ditt hjärta
Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.
Stressa ner & skapa plats
Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Sittande stolhälsning – intro
Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.
Sittande stolhälsning
En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Solhälsning med stol
En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Alignment flow (intro)
Root to rise – work from the ground up to find alignment and improve your posture with the seven segments.
Alignment flow
Root to rise – work from the ground up through the seven segments to find alignment and improve your posture.
Introduktion till yogaprops
Hitta rätt i propsdjungeln – vilka olika props (hjälpmedel) finns inom yogan, och vilken funktion har de?
How to lie down during meditation
Prep for meditation – a guide on how to prepare for a comfortable supine position.
How to sit in meditation
Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.
Sitt fint – hållbart sittande
Hitta en bra hållning – övningar på stol för dig med ett stillasittande arbete.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Yoga utan att belasta handlederna
Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.
Yoga utan belastning på händerna
No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.
Hur ta hand om nacken i yoga?
Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.
Seated chair mindfulness meditation
Practice on observing your breath while sitting on a chair.
Hitta balans & fokus
Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Yoga vid IBS – tips & övningar
Bra positioner att göra när och var som när magen krånglar.
Yin mot vägg – ben & höfter
Liggande yinyoga med väggen som stöd och hjälp.
Accessible yoga class
Full body asana practice with adjustments.
Accessible Yoga Nidra
Deep relaxation, for calming both body and mind.
Stärk ditt hjärta
Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.
Stressa ner & skapa plats
Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Sittande stolhälsning – intro
Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.
Sittande stolhälsning
En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Solhälsning med stol
En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Alignment flow (intro)
Root to rise – work from the ground up to find alignment and improve your posture with the seven segments.
Alignment flow
Root to rise – work from the ground up through the seven segments to find alignment and improve your posture.