<h1>Sov gott - Yoga Nidra</h1><div>Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda en god natts sömn. Du guidas genom en Yoga Nidra för avslappning och sömn och kan bädda ner dig direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna av och landa inför kvällen. <br><br>I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.  <br><br>Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt. Rör gärna lite på kroppen innan klassen, sträck på dig, rulla ner och upp igen, eller de mjuka rörelser du gillar och som hjälper dig att bli närvarande i kroppen. Det kan hjälpa dig att landa mer i just kroppen än huvudet när du väl lägger dig ner för din Yoga Nidra. Låt det få bli en del av din kvällsrutin för att komma till ro. Nidran kommer vara för sömn varje vecka men tema kan variera.<br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br><strong>Har du friskvårdsbidrag? Använd det på Yogobe!</strong></div><div>🙏 <strong>Årserbjudande: 12 månader för 1899 SEK</strong> 🙏</div><div>Just nu kan du inleda eller förlänga din befintliga prenumeration med 12 månader, för bara 1899 SEK (spara 849 SEK). <a href='https://yogobe.com/se/subscription/select?paymentType=yearly'>Gå till erbjudandet!</a><br><br>💡<strong>Yogobe FLEX – använd upp friskvårdspengen till sista kronan </strong>💡<br>Med funktionen <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag/'>Yogobe Flex</a>, som finns på hemsidan, kan du ange ett belopp från 8 kronor och sedan fyller vi på din Yogobe Play-access med motsvarande antal dagar.<br><br></div><h2>Fler klasser med Johanna Alvin</h2><div>Ta del av alla Johanna klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>video- och audiobiblioteket</a>.</div><div><br></div>

Johanna Alvin

Yoga Nidra – Sov gott

<h2>Flow - Release - Restore med träning, yoga &amp; återhämtning</h2><div>Bjud in liv, lust och återhämtning i kroppen. Du guidas genom en flowig yogainspirerad sekvens som övergår till stora och enkla pulsövningar och kroppsbaserad styrka för att släppa taget. Avslutningsvis guidas du i en återhämtande meditativ avslappning. </div><div><br></div><div>Tempot på rörelser och övningar, likväl som takten, varierar och du kan alltid välja ditt eget tempo. Lägg fokus på det du behöver, göra av med energi eller samla energi. </div><div><br></div><div>Du behöver inte ha någon taktkänsla för att hänga med. Inte heller förkunskaper, bara en önskan om att röra dig på ditt vis, på dina villkor. Var gärna barfota, annars gympaskor. Finn flowet, släpp taget och samla åter. Flow. Release. Restore.</div><div><br></div><div>Musikspellista att ha på hemma, om du vill, <a href='https://open.spotify.com/playlist/7BAH6P3ebshJI4ToT2I08A?si=1f85dbf8fc81476f'>finns här</a> och kommer även länkas i chatten till klassen.</div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett – enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br><strong>Har du friskvårdsbidrag? Använd det på Yogobe!</strong></div><div>🙏 <strong>Årserbjudande: 12 månader för 1899 SEK</strong> 🙏</div><div>Just nu kan du inleda eller förlänga din befintliga prenumeration med 12 månader, för bara 1899 SEK (spara 849 SEK). <a href='https://yogobe.com/se/subscription/select?paymentType=yearly'>Gå till erbjudandet!</a><br><br>💡<strong>Yogobe FLEX – använd upp friskvårdspengen till sista kronan </strong>💡<br>Med funktionen <a href='https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag/'>Yogobe Flex</a>, som finns på hemsidan, kan du ange ett belopp från 8 kronor och sedan fyller vi på din Yogobe Play-access med motsvarande antal dagar.</div><div><br></div><h2>Fler tränings- och yogaklasser med Johanna Alvin på Yogobe</h2><ul><li>Ta del av alla Johanna klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Yogobe LIVE