Yogaretreat - Viryayoga och Självkänsla

Om retreatet

Välkommen till ett klimatsmart retreat i svenska skärgården! Under retreatet utforskar vi hur vi kan förhålla oss till vår självkänsla utifrån psykologiska och filosofiska perspektiv.

De flesta är överens om att låg självkänsla innebär problem och känslomässig smärta. Men hur ska man egentligen förhålla sig till sin självkänsla? Hur kan och bör vi göra för att hantera att vår självkänsla är låg? Hur kan vi göra för att stärka vår självkänsla? Dessa frågor kommer du få svar på och möjlighet att både samtala och reflektera kring under retreatet.

Retreatet hålls av yogalärarna Gustav Jonsson och Maria Svalin. Vi håller till på Talludden i Bankeböte, ca 7 mil sydöst från Norrköping (ca 2 mil utanför Valdemarsvik).

Vad som ingår

• 7 yogaklasser varav 2 längre workshops där vi utforskar kroppen i rörelse utifrån modern rörelselära.
• Guidad meditation dagligen.
• Samtal i grupp om självkänsla, utifrån filosofiska och psykologiska perspektiv.
• Psykologiska verktyg och nya perspektiv på hur du kan förhålla dig till din självkänsla.
• Frukost, lunch och middag. Fika och frukt. Maten är vegetarisk eller vegansk.
• Tillgång till naturen och havet direkt från tomten, nära till ett naturreservat och vandringsleder.
• Boende i delat rum, med utsikt mot havet från boendet.
• Tillgång till vedeldad bastu vid vattnet.

Under retreatet finns det möjlighet till individuell psykologisk konsultation med psykolog eller personlig yogaträning för en tilläggskostnad. Du kan boka det i samband med din bokning eller på plats.

Den fysiska yogan har ett tydligt fokus på hälsosam rörelse utifrån biomekanik och rörelselära, för att du ska kunna lära känna din kropp, dina egna förutsättningar och att du yogar så att din kropp ska må bra, bli stark och hålla länge. Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp, hur du ska röra dig för att bli starkare och öka kroppens motståndskraft.

Boendealternativ

Boendealternativ 1:

• 6 550 kr per person (2 platser)
• Del i dubbelrum
• Badrum med dusch och toalett i huset

Boendealternativ 2:

• 6000 kr per person (2 platser):
• Del i dubbelrum
• Badrum med dusch och toalett i annat hus

Boendealternativ 3:

• 5 450 kr per person (4 platser)
• Delat rum med våningssäng
• Badrum med dusch och toalett i huset

4000 kr av kostnaden är för yoga/meditation och resterande belopp är för mat och boende.

Praktisk info

• Datum: 19-23 maj 2020
• Tid: Ankomst från 17.00 den 19/5, avfärd kl 11.00 den 23/5
• Plats: Bankeböte, Valdermarsvik
• Pris: Från 5450 SEK (se detaljer under "Boendealternativ")
  • Early bird t.o.m 14/2: 500 SEK rabatt oavsett boendealternativ.
  • 10% rabatt för dig som är student eller sjukskriven
• Förkunskaper: Minst ett års yogavana
• Att ta med:
  • Sängkläder
  • Handduk
  • Yogamatta
  • Badkläder
  • Bra skor för att gå i naturen
• Lärare: Maria Svalin och Gustav Jonsson

Information kring anmälan

Vid anmälan kommer en faktura på 1000 kr av den totala kostnaden, det är bokningsavgiften. Faktura på resterade belopp skickas ut i slutet av april.

Om din anmälan kommer efter 1 april, så får du en faktura på hela beloppet. Vid eventuell avbokning kommer inte bokningsavgiften att betalas tillbaka. Om avbokning sker mindre än två veckor innan retreatets start återbetalas 50% av avgiften minus bokningsavgift.

Ingen återbetalning ser om avbokning sker dagen innan, samma dag eller efter retreatets början. Full återbetalning sker endast vid uppvisande av läkarintyg.

Om lärarna

Maria Svalin är certifierad Viryayogalärare (RYT-500) och har utbildning inom Virya Rehabyoga, Virya Restorative, ViryaTerapi, Virya Strength & Mobility, Virya Sequencing, Virya PT-yoga samt är RasaYoga-lärare (RYT-300, med Sianna Sherman som lärare). Maria har även en utbildning i Yoga Nidra. Maria är en av huvudlärarna på Nordiska Yogainstitutet.

Gustav Jonsson är certifierad Viryayogalärare (RYT-200). Han har utbildning inom Virya Rehabyoga, Virya Strength & Mobility, Virya Puls, Virya Sequencing och Virya PT-yoga. Gustav är legitimerad psykolog och medförfattare till boken “Filosofi som terapi – Verktyg för levnadskonst”, och en av huvudlärarna på Nordiska Yogainstitutet.