YOGA FOR LIFE –200 hr yogalärarutbildning

Datum: 29 januari 2023 - 10 augusti 2024

Plats: YogaShakti, Stockholm & Online

Instruktör: Ulrica Norberg, Rikard Skogberg samt gästlärare

Denna resa
är slutsåld!

Hitta fler resor här!

Läs en 200-timmars yogalärarutbildning i Sverige

Längtar du efter att integrera yoga, andningsträning och meditation in i ditt liv i större utsträckning? Önskar en utbildning som tar hänsyn till där du är och vad du redan kan?

Har du utövat yoga en tid och vill veta mer om dess filosofi, historia samt lära dig mer om yogapraktiken? Vill du dela yoga med andra och börja undervisa?

Söker du efter en trygg och stabil utbildning med erfarna och inspirerande lärare där du får möjlighet att utveckla dig själv och dina förmågor?

Då har du kommit rätt.

Obs! Anmälan är öppen tom 1 januari! Momenten under November och December månad kan du som önskar ta ikapp parallellt med resten av utbildningen.

Utbildningsupplägg:

  • November: Kursen mjukstartar med förinspelade introduktionsföreläsningar och yogaklasser du tar del av på egen hand  Som om du har en egen yogastudio hemma.
  • December: Du arbetar med vår yoga anatomi kurs som är webbaserad och som du kan ta i egen takt. Du fortsätter att praktisera yoga via yogabiblioteket fullt av klass som du har tillgång till. Arbetar upp ökad kroppsnärvaro, förbättrar styrka, balans och hållning och ökar avspänning/återhämtning.
  • Januari: Med hjälp av inspelat material fokuserar denna månad på asanateknik, anatomi och yoga, biomekanik, filosofi, livskunskap, andning och andningsträning. Kursträff via ZOOM (2 hr) den 29 januari.
  • Februari: 1-4 februari. Långhelg i Stockholm. I slutet av månaden börjar du med meditationskurs. Fokus andning, fokus och mental träning.
  • Mars: Vi jobbar vidare med meditationskursen och arbetar med kursmaterial. Kursträff via ZOOM  (2 hr) den 11 Mars.
  • April: Fokus på den andliga praktiken, återhämtning, Ayurveda och yoga och individualitet. Kursworkshop via ZOOM (7 hr)  den 21 April.
  • Maj: Inriktning mot integration av tekniker. Vi börjar fördjupa oss i pedagogik, ledarskap och lärarollen. Kursworkshop via ZOOM (7 hr)  den 19 maj.
  • Juni: RETREAT 3 dagar, 23-25 juni på Retreatcenter i södra Sverige.
  • Augusti: - Kursavslutning i Stockholm. Fredag em/kväll 9 augusti och 10 augusti (kl 9-15).

Utbildningen, som är uppdelad i olika delar och format är ett så kallat blended learning format med en kombination av förinspelat material som du kan ta del av när det passar dig,  kursträffar IRL samt på zoom, reflektionsuppgifter, läsa litteratur, lyssna/se på inspirerande föreläsningar samt olika gruppmoment och en retreatvecka. under sommaren där du får känna en tillhörighet och närvaro med gruppen och lärarna. Här tar vi hänsyn till vad du redan kan, där du är och vad du behöver. Så tack vare formatet, kan utbildningen än mer individanpassas för just dina behov.

Kursplan

Vid registrering får du en utförlig kursplan med mer detaljera överblick, inspirerande texter att läsa och länkar till föreläsningar och mängder av yogaklasser att inspireras av och ha tillgång till under hela utbildningen.

Kursinformation

Denna matnyttiga och fylliga kurs ger dig en perfekt grund till en hållbar yogapraktik men även grunden för att undervisa och dela yoga till andra. Du fördjupar dina kunskaper om människokroppen, andetaget, sinnets påverkan på kropp och själ, asana/rörelseanalys, behovsanpassad yogapraktik och mycket mer. Du kommer att praktisera mycket yoga men även ta del av föreläsningar och diskussion.  Här fokuserar vi på hjärnan, nervsystemet och studera kropp-sinne relationen och hur vi kan påverka det samspelet mot bättre balans. Genom teori och praktik tränar du fokus, koncentration och sinnlig närvaro. Du kommer att få praktisera andningsträning, meditation, reflektion och ta del av den yogiska filosofin som handlar om mental träning och stresshantering. 

Den här kursen inriktar sig på livet och hur vi förhåller oss till oss själva och vår omvärld. Du får en insyn i yogatraditionens rika värld, fylld av insikter om personlig utveckling och själsligt växande. Vi fördjupar oss i filosofin och praktikserar metoder som spänner över områden som chakra, ayurveda, mantra, chanting, bidra med mera. 

Yogalärarrollen involverar mycket och i fokus står det egna personliga ledarskapet. Att leda sig själv är en förutsättning för att leda andra. Här får du lära dig pedagogik, hur du lägger upp klasser och undervisning, träna din röst och vi vägleder dig till hur du kan arbeta hållbart som yogalärare.

Målsättning med yogalärarutbildningen:

Efter att ha arbetat med yogautbildningar sedan 1999 har vi lång erfarenhet av lärandeprocessen, om hur olika individer tar sig an material och de olika momenten, vad som är utmanande för många och vad som gör skillnad för utveckling, inspiration och motivation. En av de många insikterna vi tar avstamp ifrån är att för att kunna använda yoga in i livet på olika sätt, så måste den först integreras i individen. Landa in och anpassas efter förutsättningarna. Och ta det därifrån. 

Via utbildningens olika moment  får du möjligheten och stödet att öka medvetenhetsgraden i sinnet bjuda inden fysiska yogan in i kroppen för ökad balans, och låta filosofin inspirera till självreflektion och personlig utveckling. Vi tror på att lära för livet mer än för stunder och att det leder till en hållbar och sund hälsa.  Många av de yogiska principerna är inte bara applicerbara på yogamattan utan kan även tjäna oss väl ute i livet. I möten med andra människor. På jobbet. I kaos. I framgång. I sjukdom likväl som vid god hälsa. 

Vår målsättning är att ge dig som elev en ökad förståelse för teknikerna och dess syfte, mål och intention likväl som att ge dig tid och guidning i hur du kan integrera dem i dig själv.

Kursinnehåll under utbildningen

  • Anatomi
  • Biomekanik
  • Fysiologi
  • Asanapraktik och teori
  • Rörelseanalys
  • Introduktion till Ayurveda
  • Yogahistorik och filosofi
  • Studier av klassiska yogaskrifter
  • Chakrasystemet
  • Andningsteknik och andningsträning; Pranayama
  • Andningslära
  • Restorative yoga – Återhämtning och avspänning
  • Prenatal Yoga – Anpassa yoga för gravida i klassen
  • Meditation – teori och praktik
  • Energilära
  • Röstträning, Pedagogik
  • Yogiskt ledarskap
  • Personlig utveckling – hitta metoder för integration
  • Individualitet – anpassa praktiken efter förutsättningar
  • Chanting/mantra

Varmt välkommen med din anmälan eller om du vill veta mer och har frågor. Besök vår hemsida eller maila oss direkt på [email protected]

Praktisk information

  • Datum: 29 januari 2024 - 10 augusti 2024
  • Tid: Ca 9.00-17.00
  • Plats: YogaShakti, Stockholm & Online
  • Pris: Paketpris: 40.000 SEK (inkl. moms/VAT)
    • Går att delbetala.
    • Kostnad för kost och logi under retreatveckan tillkommer.
  • Förkunskaper: Prakitserat yoga minst 1 år
  • Vad ingår:
    • Kursmanual
    • All undervisning
    • YOGOBE prenumeration i 6 månader
    • 2 Online kurser för hemstudier
    • 1 av Ulricas böcker
    • Certifiering
  • Arrangör: YOGA FOR LIFE/ Ulrica Norberg

Om lärarna

  • Ulrica Norberg: Ulrica är en välrenommerad lärare och har utbildat många av de främsta yogalärarna i Skandinavien. 2015 initierades hon till yogiraj, vilket är den mest anrika titel du kan få som yogi. 2018 utsågs hon till Årets Yogi på Yogagalen med motivationen att hon är en av de mest inspirerande pionjärer inom yoga och meditation i Norra Europa. Alltid nyfiken och intresserad av utveckling, är hon en av de första i Skandinavien som började utbilda lärare i slutet av 90-talet. Hon har designat flera olika utbildningar i egen regi men även på uppdrag. Ulrica är även journalist och författare och har en fil. mag och fil kand från Stockholms Universitet.
  • Rikard Skogberg, osteopat och yogalärare (E- RYT 200): Rikard har undervisat yoga i över 20 år. Ett intresse väcktes för kroppen och länken mellan kropp rörelse och sinne själ då han studerade sång dans teater i Sverige och New York. Efter detta fortsatte vidareutbildning inom psykologi och performing arts therapies och ett flertal yoga utbildningar. Han har en Bachelor i fine Arts, Masters in Social Work och avslutade nyligen sin D.O i Osteopati. Han är även utbildad i Biodynamic Breath Work. Idag har han börjat sin privata klinik med Osteopatin samt med Biodynamiska Andning. Fokus på både hans undervisning och behandlingar ligger ofta i att återskapa en balans i nervsystemet och länka kroppen tillbaka till den somatiska kontakten.
Möt motståndet – tips för att hitta motivation till yoga & träning
Få till hälsosamma rutiner och lustfylld motivation med Yogobes program och utmaningar
10 tips för att vårstäda kropp och själ
Yogobe Health & Care firar 1 år – arbetet för att stärka kvinnors hälsa fortsätter

Yoga & träna hemma med Yogobe

Skapa konto Prova gratis