Surfsunset 1200x600px

Yoga- & surf retreat

Datum: 29 maj - 2 juni 2019

Plats: Spanien

Instruktör: Mariell Ehlin

Om resan

Välkommen till en unik möjlighet att få uppleva San Sebastian från flera olika perspektiv. Från ett yoga-, kulinariskt- och om man vill även surfperspektiv. Under vår urbana yoga- och surf retreat bor vi mitt bland stadens breda utbud av shopping, med pintxosbarer och den vackra surfstranden Zurriola beach alldeles runt hörnet.

Ett retreat är en möjlighet att lämna bakom dig arbete och ansvar några dagar för att istället fokusera lite mer på dig själv och ditt välmående. Det ger utrymme att utforska yogaträning på nytt och kan därmed upplevas mycket annorlunda än hemma då du helt enkelt har mer tid för dig själv.

Yoga

Under denna långhelg undervisar Mariell dynamisk och fysiskt utmanande morgonklasser, och mjukare yogaformer som yin och restorative på eftermiddagen.

Vinyasa yoga är en kraftfull och flödande yogaform där andning och rörelse binds samman för att utmana och stärka kroppen. Rörelserna stärker kroppen fysiskt genom att belasta muskler & skelett, öka flexibiliteten och balansen. Genom rörelse lär vi oss att få bättre kontakt med våra andetag. Det blir en skön start på dagen. I anslutning till morgonyogan dukas frukost upp på närliggande trendiga caféet Belgrado, ca 3 min promenad från yogastudion.

Våra Softflow klasser har till syfte att erbjuda återhämtning och nedvarvning efter en aktiv dag i San Sebastian.

Surf

När vi yogar, tränar vi upp förmågan att andas djupare och med större medvetenhet. Genom att fokusera på andetagen och på hur vi kan kontrollera rörelsen av dem, ökar vi vår mentala närvaro. Tillsammans med de fysiska fördelarna som regelbunden yoga praktik medför, är fokus och ökad närvaro perfekt att ha med när vi vill lära oss vågsurfa. Varje våg är unik och förhållandena i havet förändras hela tiden. För att manövrera i vattnet, tajma vågorna, hitta balansen på brädan kan vi dra nytta av de andingstekniker och kroppsstärkande övningar vi lär oss på yogamattan.

Det unika med San Sebastián är att surfstranden ligger mitt inne i staden vilket betyder att du i princip kan gå barfota med din bräda från hotellet och ner till stranden. Vårt utgångsläge är lekfull nybörjarsurf med erfarna instruktörer som lär ut grunderna men den som är mer avancerad kan givetvis få hjälp med att utvecklas också.

Program

  • Onsdag:
    • Resdag med välkomstträff/fördrink på hotellet och efter det middag tillsammans på traditionell pintxo-restaurang i Gamla stan (5 minuter promenad från boendet).
  • Torsdag:
    • Yoga: 07:30 - 09:00
    • Frukost. 09:00 - 10:00
    • Fri tid
      • Valfri aktivitet: Kustvandring + lunch i San Juan (Lunch ingår ej) Vi träffas utanför yogastudion klockan 11:00 och vandrar över det lilla berget Ulia. Enkel vandring med fantastiska vyer över kusten och det kantabriska havet som avslutas i den lilla fiskebyn San Juan där vi äter dagens lunch på en lokal restaurang och sedan tar lokalbussen hem till San Sebastián. Hemkomst ca klockan 16:00.
      • Valfri aktivitet: Surflektion 1,5 h. Behöver förbokas för att garantera plats, 25 EUR/lektion, all utrustning ingår och omklädningsrum med dusch. Lektionerna anpassas efter vår grupp och deltagarnas önskemål och nivå.
    • Yoga: 17:00 - 19:30
    • Middag på egen hand
  • Fredag:
    • Yoga: 07:30 - 09:00.
    • Frukost. 09:00 - 10:00
    • Fri tid
      • Valfri aktivitet: Surflektion
    • Yoga: 17:00 - 19:30
    • Gemensam middag 21:00 på modern restaurang tio minuters promenad från boendet.
  • Lördag:
    • Yoga: 07:30 - 09:00.
    • Frukost. 09:00 - 10:00.
    • Fri tid
      • Valfri aktivitet: Surflektion.
    • Yoga: 17:00 - 19:30
    • Middag på egen hand
  • Söndag:
    • Hemresedag.
    • Yoga: 07:30 - 09:00.
    • Frukost 09:00 - 10:00.

Praktisk info

  • Datum: 29 maj - 2 juni 2019
  • Plats: San Sebastián, Spanien
  • Pris:
    • 1000 EUR
    • Varav bokningsavgift 250 EUR
    • Early Bird "fri-surf special": två surflektioner gratis om du bokar innan 31 december
    • Tillägg för enkelrum: 240 EUR
  • Ingår:
    • Fyra nätter på Pension Casa Nicolasa med perfekt läge i San Sebastián. Onsdag 29 maj- sön 2 juni, del i dubbelrum.
    • 2 yogaklasser dagligen
    • 2 middagar i San Sebastian med lokal guide (ciceron). En kväll bekantar vi oss med den omtalade pintxo-kulturen på en av de mest traditionella pintxo-barerna i Gamla Stan. Och en kväll går vi på modern restaurang och provar la nueva cocina vasca, den matlagningsstilen som lagt grunden för hela Michelin-trenden.
    • Frukostbuffé varje dag efter yogan på café Belgrado, ett stenkast från yogastudion och stranden.
    • Kustvandring med guide (lunch ingår ej) Med start från Zurriola-stranden vandrar vi österut längs med pilgrimsleden upp på det lilla berget Ulia som tittar ner på San Sebastián. Vi njuter av fantastiska vyer på vägen längs kusten ner till andra sidan där vi äter lunch i den charmiga fiskebyn San Juan och tar sedan lokalbussen tillbaka. Ca 5 timmar inklusive lunch och kostnad ungefär 25 EUR.
  • Ingår ej:
    • Flyg t/r San Sebastian (Bilbao) (ca 2000–4000 SEK)
    • Transfer till/från flygplatsen (direktbuss till city ca €20)
    • Lunch och middag 2 kvällar
    • Enkelrumstillägg. Tyvärr är hotellen otroligt dyra och alltid fullbokade i San Sebastián. Inte har de enkelrum heller så därför kostar det 240€ extra för enkelrum och vi kan bara erbjuda ett begränsat antal enkelrum.
  • Ta med:
    • Egen yogamatta
    • Vandringsskor
  • Lärare: Mariell Ehlin
  • Arrangör: JWATours & Form by Mariell AB

För vem?

Alla nivåer är välkomna men vi ser gärna att du praktiserat yoga i någon form minst 6 månader innan resan. Att surfa är valfritt och lektionerna utformas efter deltagarnas nivå.

Om San Sebastián/Baskien

Från att ha varit en väl bevarad hemlighet börjar alltfler få upp ögonen för den baskiska charmen. Storslagen natur, fantastisk mat och dryck, spännande kultur, aktiva upplevelser för alla nivåer och så den där alldeles speciella känslan av egenhet som Baskien förmedlar. För Baskien är allt det där det skrivs om. Fantastiskt kök, otroliga stränder längs med den vilda kusten och jättevackra städer och små mysiga byar. Men framförallt är det känslan och den där egenheten som man brukar förälska sig i och som vi vill dela med oss av och hoppas kunna förmedla med en härlig blandning av yoga, mat, dryck, trevligt sällskap och behagliga miljöer. Av och med locals.

Om läraren

Mariell har sin grund i Bikram yogans- och Ashtanga yogans tradition. Numera består hennes egna praktik främst av Vinyasa yoga, vilket genomsyrar hennes klasser. Sedan 2006 har hon undervisat regelbundet och håller fasta klasser på HiYoga samt Yogayama i Göteborg. Mariell reser årligen utomlands för vidareutbildning och inspiration. Och hon har under åren studerat med flera av världens främsta yogalärare. Mariell är internationellt diplomerad yogalärare, utbildad i USA (godkänd av Yoga Alliance).

Om JWATours

Resebyrå av och med Jakob Wilhelm Aarsheim som har bott i San Sebastián de senaste 15 åren och hållit på med gastronomi och turism. Efter att ha guidat och producerat resor åt andra under många år driver han nu den egna resebyrån JWATours och specialiserar sig på aktiv turism för den svenska marknaden.

Er fryntlige ciceron på resan som tar varje chans att berätta om sin kärlek till Baskien och sprida det baskiska evangeliet, den heliga treenigheten av mat, dryck och natur.

Samskaras flower
Samskaras – om att bryta sina mönster
R%c3%b6dbeta happygreen yogobe
Rödbetans revansch som hälsobringare
Shutterstock 1051268027
Sundare kroppsideal med yoga
F2a74c27 4465 4b4d 8e9a deacabb5d9b3
Smoothie med rödbeta, ingefära och avokado

Yoga & träna hemma med Yogobe

Skapa konto Prova gratis