15 minuter – andning
Laget av Yogobe
135 min (9 Videoer)
Lindra stress med andning
15 min
Lindra stress med andning
Med hjälp av andetaget får du en stund att komma bort från görandet, hitta varandet och komma bort från stress. Andningsövningen nadi shodana, växelandning, stöttar dig att skapa nya mönster och frigöra dig från krav och prestationer och kan aktivera parasympatiska nervsystemet, den återhämtande delen av ditt nervsystem. Passar som en meditativ och mental paus för dig som rehabtränar eller är vardagsmotionär.
Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.
- Varighet:
- 15min
- Behov:
- Andningsövningar, Sittende, Korta pauser and Stresshantering
- Stil:
- , Andningsövningar and Prehab
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Nurture your breath
A breathing meditation to expand your breath and infuse yourself with ease and focus.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Tibetansk reningsandning
Låt andetaget landa dig i nuet med en teknik som balanserar kroppens vänstra och högra sida.
Ujjayi - pusteteknikk
Dyp pust for bedre mental og fysisk helse
Andningsmeditation – anapana
Fokusera uppmärksamheten på det naturliga andetaget.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Nurture your breath
A breathing meditation to expand your breath and infuse yourself with ease and focus.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Explore your lungs – breathing exercise
Get to know your lungs and their potential through the breath.
Tibetansk reningsandning
Låt andetaget landa dig i nuet med en teknik som balanserar kroppens vänstra och högra sida.
Ujjayi - pusteteknikk
Dyp pust for bedre mental og fysisk helse
Andningsmeditation – anapana
Fokusera uppmärksamheten på det naturliga andetaget.