Nybörjarandning
Laget av Yogobe
116 min (14 Videoer)
Medveten andning i yoga & vardag
5 min
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.
Pranayama – andning vid yoga
Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Skön andning – ny till yoga
Grundlig genomgång av ujjayi-andetaget, ibland kallad havsandning för dig som är ny till yoga.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Balanserande andning – migränyoga
Andningsövning som lugnar nervsystemet & ökar lungkapaciteten.
Andning för dig som är ny till yoga
Lär dig mer om andetagets del i yoga och hur du kan lära känna ditt eget andetag.
Andning för nybörjare
Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.
Pranayama – andning vid yoga
Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?
Andning & stress – traumayoga
Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Andas djupare – fokus & lugn
En andningsövning för att skapa utrymme att andas.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Skön andning – ny till yoga
Grundlig genomgång av ujjayi-andetaget, ibland kallad havsandning för dig som är ny till yoga.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Balanserande andning – migränyoga
Andningsövning som lugnar nervsystemet & ökar lungkapaciteten.
Andning för dig som är ny till yoga
Lär dig mer om andetagets del i yoga och hur du kan lära känna ditt eget andetag.
Andning för nybörjare
Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.
