Vila i Stillhet

Vila i Stillhet

När den vackra hösten har gjort sitt inträde hos oss i Norrland spenderar vi en helg tillsammans för att återhämta oss, komma ned i varv och fylla på. Runtomkring oss har vi Granös vida skogar, tystnad, lugn, och med lite tur bjuder kvällarna på norrskenshimlar ovanför oss. I lugn och vacker miljö i Granö i Västerbotten, just vid älven och skogarna, får vi avkopplande och sköna dagar, fyllda med såväl olika sorters yoga som med meditation.

Retreatet leds av vår omtyckta yogalärare Jessica, och under den här helgen med henne vill vi låta dig pausa vardagslivet och fokusera helt på dig själv. Vi äter gott, har utrymme för vila, och allt du behöver göra är att bara vara, och låta dig guidas och fyllas på.

Yogaklasserna består av Yin-Yoga Slow Flow och Restorative Yoga varvat med andningsövningar (pranayama), meditation och Yoga Nidra (djupavslappning).

Yin-yoga Slow Flow är en lugn yogaform där vi arbetar med kroppens djupt liggande vävnader och organ medan vi låter musklerna vara avslappnade. Vi stannar i varje position 3-5 minuter och det ger oss en möjlighet att gå inåt i oss själva och iaktta vad som händer i både kropp och sinne. Yin-yogan kombineras med mjuka, dynamiska flöden.

Restorative Yoga är en djupavslappnande och meditativ form av yoga där vi vilar i positionerna en längre stund och slappnar av med hjälp av olika props, såsom block, filtar, bälten och bolster. Vår kropp och vårt sinne ges möjlighet att släppa på spänningar och stress och vi återhämtas både mentalt och fysiskt.

Du kommer bli guidad så du får grunda dig ordentligt i kropp och själ, samtidigt som tid ges för reflektion och vila. Vi yogar på en nivå som passar såväl nybörjare som erfarna. När du reser hem igen på söndagen hoppas och tror vi att du är påfylld med lugn och harmoni och goda känslor, och med övningar och redskap för att bibehålla harmonin och närvaron även i din vardag.

Schema för helgen

• Fredag 

• 15.00 Möjlighet att checka in

• 17:00-18.30 Presentation/Välkommen Yin/Restorative yoga
• 19.00 Middag
• Lördag
• 
08.00-09.00 Frukost

• 10.00-11.30 Yin Yoga Slow Flow 

• 12.00-13.00 Lunch

• 16.00-18.00 Restorative yoga

• 18.30-20.00 Middag
• Söndag
• 
07.30-08.00 Meditation i Glashuset
• 
08.00-09.00 Frukost

• 10.00-12.00 Yin Yoga Slow Flow
• 12.30 Lunch & avslutning

Mat & Boende

• Maten
  • Serveras av Granö Beckasins mysiga restaurang. De serverar mat tillredd av lokala råvaror av fin kvalité.
• Boende
  • Vi bor i natursköna Granö. Du väljer själv om du vill bo uppe i fågelnästen eller på ekohotellet.

Kostnad

• Kostnad yogakurs:
  • 2500kr
• Kostnad för boende och mat 2 nätter:
  • 
Ekohotellet Enkelrum 3500kr
  • 
Ekohotellet Del i dubbelrum 3100kr 

  • Fågelnäste Enkelrum 7200kr

  • Fågelnäste Del i dubbelrum 5200kr

Praktisk Information:

• Datum:
  • 5-7 november, 2021
• Tid:
  • fredag 15:00 - söndag 14:00
• Plats:
  • Yogaretreats Norrland - Granö Västerbotten
• Pris:
  • Kostnad yogakurs: 2500kr
  • Kostnad för boende och mat 2 nätter:
  • Ekohotellet Enkelrum 3500kr
  • Ekohotellet Del i dubbelrum 3100kr
  • Fågelnäste Enkelrum 7200kr
  • Fågelnäste Del i dubbelrum 5200kr
• Förkunskaper:
  • Inga förkunskaper krävs
• Vad ingår:
  • Yogakurs, mat och boende
• Lärare:
  • Jessica Östberg
• Att ta med:
  • Yogamatta
• Arrangör: Yogaretreats Norrland

Om läraren:

Jessica Östberg är utbildad sjuksköterska, och har undervisat på Yogastudion Umeå under många år. Jessica började med yoga i syfte att bli en lugnare och mer harmonisk person, och hon har i sin praktik och sina yogastudier utforskat sätt att finna lugn och att komma i kontakt med kropp och sinne på ett djupare plan.

Under livet har hon provat på en massa olika träningsformer utan att känna sig helt nöjd, men hon beskriver att när hon hittade yinyogan så var det som att komma hem. Där fanns både lugnet hon längtade efter och ett komplement till den mer fysiska/dynamiska träningen.

Jessica är vegan och spenderar mycket tid i skogen, hon gillar att gå långa promenader och plocka svamp och bär. Jessicas huvudtema som yogalärare är Yin & Restorative yoga.