Vain Yogobe jäsenille

Sömn – sov bättre & minska sömnbesvär

Genom vårt onlineutbud framtaget tillsammans med ledande experter ger vi dig här stöd för att förbättra din sömn genom föreläsningar och övningar inom yoga, andning, avslappning, mental träning och mycket mer.

Hae käyttöoikeutta

30 min

Yoga Nidra – sov gott 🎵

Yoga Nidrakanssa

Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.

5 min

Förbättra din sömnkvalitet

Kartlägg din sömn och ge dig själv bättre förutsättningar att sova bra.

45 min

Restorative yoga – somna mjukt

Restoratiivinen joogakanssa

Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.

Näytä kaikki

24 videos465 min

Sov gott – övningar för bättre sömn

Yogobe

Här har vi samlat klasser som på olika sätt kan hjälpa dig att komma till ro inför natten och att sova gott! Flera av sekvenserna kan utföras i sängen och du kan göra en eller kombinera flera. Sov sött!

13 videos205 min

Sängyoga – landa inför natten

Yogobe

Att göra några mjuka yogapositioner eller en guidad avslappning i sängen precis innan du ska sova kan vara superskönt och hjälpa dig varva ner. Här har vi samlat klasser och övningar för just detta!

20 videos375 min

Varva ner efter en lång dag

Yogobe

Oavsett hur din dag ser ut, ge dig själv en stund att reflektera över den, att komma ner i varv och lugna hela kroppen. I denna playlist hittar du meditationer, andningsövningar och lugnare yogapass som hjälper dig att komma ner i varv.

Få verktyg för bättre sömn

På denna sida hittar du innehåll för dig som vill lära dig mer om sömn och på sikt förbättra hur du sover. Du får ta del av klasser, program, onlinekurser och fördjupande läsning som stöd för att sova bättre. Här kan du läsa mer om och få tips på hur du kan förbättra din sömn.

Önskar du ta del av fler klasser och övningar för att förbättra sömnen, kika gärna in i vårt audio- & videobibliotek.

Hae käyttöoikeutta

Onlinekurser för att främja din sömn

Utöver vår prenumerationstjänst erbjuder vi även fristående onlinekurser, som köps separat. För dig som önskar fördjupa din kunskap och få stöd för att främja din sömn erbjuder vi följande kurser:

Bättre sömn för barn & föräldrar – lär dig mer om hur du som förälder kan förhålla dig till skiftande sömnkvalitet och sömnbrist
Sömn & graviditet online – sömnkurs för dig som är eller står inför att snart bli förälder
YOMI vid stress & oro – kurs som kombinerar psykologi, yoga och mindfulness

Vill du ha sju enkla tips för bättre sömn? Klicka på läs mer!

6 viikkoa

Sömnprogram online

Stressi ja huoli kanssa

Ett program för dig har problem med sömnen eller bara vill börja sova allmänt bättre. Lär dig mer om sömn och få stöd på vägen mot ett ökat lugn och en piggare vardag.

Sisältyvät tilaukseen

Katso ohjelma

4 viikkoa

Förebygg & minska stress – 4 veckor återhämtning

Stressi ja huoli kanssa

Söker du mer balans och hållbarhet i din vardag och vill lära dig mer om hur du med hjälp av rörelse och återhämtning kan minska och förebygga stress? Då är detta ett program för dig. I det här programmet vill vi ge dig guidning för att minska stress i ditt liv och verktyg för att lättare hantera stress.

Sisältyvät tilaukseen

Katso ohjelma