Tästä harjoituksesta
Likt en sköldpadda får du i denna yoga nidra dra dig tillbaka in i ditt skal och vila för natten. Du får säga god natt till dagen som varit, till kroppen och en mjuk vind gör plats för vila och sömn. Du kan göra denna yoga nidra som en del av din kvällsrutin eller precis när du går och lägger dig, liggandes i sängen, på yogamattan eller någon annanstans där du kan ligga bekvämt.
För denna meditation krävs inga förkunskaper. Gör gärna samma yoga nidra under en period, när det kommer till sömn kan en upprepad rutin och guidning hjälpa nervsystemet att komma ner i varv snabbare. Samla på dig kuddar eller bolster, täcke eller filtar och eventuellt en ögonkudde.
Denna nidra finns även utan musik – Yoga Nidra – sov gott.
Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.
