Tästä harjoituksesta
Ge dig själv utrymme att smälta dagen som gått för att att landa inför natten. När vi ska gå lägga oss finns inte andra distraktioner och våra tankar tar då lätt över vårt fokus. En sekvens för alla, vare sig du har svårt att somna på kvällen eller om du vill sova bättre under natten så kan denna guidade avslappning hjälpa dig att komma till ro och somna lättare. Du kan med fördel lyssna på den liggande i sängen för att sedan glida in i sömnen.
Vill du bli guidad av Jennie med bakgrundsmusik hittar finns en annan version denna sekvens Yoga nidra för bättre sömn 🎵.
Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen. Läs mer om yoga nidra.
