Sov gott – övningar för bättre sömn
Luonut Yogobe
465 min (24 Videot)
Tips för bättre sömn
10 min
Tips för bättre sömn
Ta del av två andningsövningar att göra under dagen som kan hjälpa dig förbättra sömnen. Sämre sömn beror ofta på att anspänningen varit hög under lång tid och det tar längre och längre tid att slappna av. Genom att få ner grundspänningen under dagen och hålla den låg kan kroppen slappna av lättare, vilket skulle kunna hjälpa dig till bättre sömn. Detta kan du göra genom bland annat avspänningsövningar och andningsövningar. Prova att lägga in dessa korta andningspauserna vid två tillfällen under dagen och se vad det kan göra för dig.
I denna playlist för sömnträning hittar du en föreläsning, kroppsscanning för sömn och tips på kvällsrutiner för en god natts sömn.
- Kesto:
- 10min
- Tarpeeni:
- Uni and Breathing exercises
- Tyylit:
- Mentaaliharjoittelu and Breathing exercises
Tips för bättre sömn
Enkla övningar att ta till under dagen för att hjälpa kroppen somna gott på kvällen.
Kvällsrutin – sov bättre hela natten
Skapa en god kvällsrutin för att förbereda kroppen för sömn.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Yinyoga för sömn – lång
Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Lugn & ro yoga – sov gott
Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Yoga nidra för bättre sömn 🎵
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.
Yoga Nidra – sov gott
Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.
Yoga Nidra – somna om 🎵
Om du vaknar under natten – vaggas närmare, eller tillbaka till, sömnen.
Yoga Nidra - Total Relaxation
Sweet, gentle and relaxing guided Yoga Nidra meditation for calm and inner peace in body, mind and spirit.
Fall asleep – bedtime poses
Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.
Yoga nidra – fall asleep
A guided session of deep relaxation to help you fall asleep at night.
Yoga nidra för sömn
En guidad djupavslappning för när du vill varva ner och somna gott, eller ladda batterierna under dagen.
Kvällsro – sträck ut & mjukna
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Sleep well
Calming practices to help you relax at the end of the day and prepare you for the night.
Chandra Bhedana – Practice
Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.
Slappna av & sov gott – stressyoga
Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Meditation – landa in i sömnen 🎵
Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.
Tips för bättre sömn
Enkla övningar att ta till under dagen för att hjälpa kroppen somna gott på kvällen.
Kvällsrutin – sov bättre hela natten
Skapa en god kvällsrutin för att förbereda kroppen för sömn.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Yinyoga för sömn – lång
Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Lugn & ro yoga – sov gott
Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Yoga nidra för bättre sömn 🎵
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.
Yoga Nidra – sov gott
Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.
Yoga Nidra – somna om 🎵
Om du vaknar under natten – vaggas närmare, eller tillbaka till, sömnen.
Yoga Nidra - Total Relaxation
Sweet, gentle and relaxing guided Yoga Nidra meditation for calm and inner peace in body, mind and spirit.
Fall asleep – bedtime poses
Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.
Yoga nidra – fall asleep
A guided session of deep relaxation to help you fall asleep at night.
Yoga nidra för sömn
En guidad djupavslappning för när du vill varva ner och somna gott, eller ladda batterierna under dagen.
Kvällsro – sträck ut & mjukna
Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Sleep well
Calming practices to help you relax at the end of the day and prepare you for the night.
Chandra Bhedana – Practice
Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.
Slappna av & sov gott – stressyoga
Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Meditation – landa in i sömnen 🎵
Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.