Sängyoga – landa inför natten
Luonut Yogobe
205 min (12 Videot)
Yinyoga i sängen – kom till ro
30 min
Yinyoga i sängen – kom till ro
JoogaakanssaJosefine Dyall
Låt tankarna från dagen som varit försvinna och istället bjuda in en känsla av vilande närvaro i kroppen framåt kvällen. Du låter kroppen få varva ned, och tillåta dig att släppa taget om denna dag och glida in i ett mer långsamt och rofyllt tillstånd. Kanske praktiserar du klassen i sängen eller nära sängen för att ta med dig mjukheten in i nattens vila.
Du får gärna använda en filt och ett yogabolster eller en kudde för att ge stöd till kroppen under klassen.
- Kesto:
- 30min
- Tarpeeni:
- Ilta/Uni, Rentoutumista and Uni
- Tyylit:
- Yinjooga
Yinyoga i sängen – kom till ro
Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.
Liggande chakrayoga
Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Djupavslappning – Breathwork
En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.
Yoga nidra - vila in i natten 🎵
Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Meditation – landa in i sömnen 🎵
Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Yoga nidra för bättre sömn 🎵
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Fall asleep – bedtime poses
Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.
Yinyoga i sängen – kom till ro
Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.
Liggande chakrayoga
Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Djupavslappning – Breathwork
En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.
Yoga nidra - vila in i natten 🎵
Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Meditation – landa in i sömnen 🎵
Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Yoga nidra för bättre sömn 🎵
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Fall asleep – bedtime poses
Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.
