Andas dig lugn – vid stress & oro
Luonut Yogobe
120 min (11 Videot)
Lindra stress med andning
15 min
Lindra stress med andning
Med hjälp av andetaget får du en stund att komma bort från görandet, hitta varandet och komma bort från stress. Andningsövningen nadi shodana, växelandning, stöttar dig att skapa nya mönster och frigöra dig från krav och prestationer och kan aktivera parasympatiska nervsystemet, den återhämtande delen av ditt nervsystem. Passar som en meditativ och mental paus för dig som rehabtränar eller är vardagsmotionär.
Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.
- Kesto:
- 15min
- Tarpeeni:
- Breathing exercises, Istuen tehtävä harjoitus, Short breaks and Stressi
- Tyylit:
- , Breathing exercises and Prehab
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Longer exhale & ocean breathing
Increase the vagal activity and induce relaxation.
Pendeln
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Samstämmig andning – traumayoga
Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Longer exhale & ocean breathing
Increase the vagal activity and induce relaxation.
Pendeln
Styrkeandning – traumayoga
En andningsövning som kombineras med rörelser i händerna för att landa i kroppen och stunden.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Samstämmig andning – traumayoga
Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.