Jooga laukaisee niin fyysisiä kuin henkisiäkin jännityksiä, ja pilates taas antaa voimaa ja pysyvyyttä pitää se niin. Harjoittelemalla sekä joogaa että pilatesta, kehitämme hyvää tasapainoa kehoon – yhdistelmä on siis loistava. Minulle jooga on lyömätön lisä pilatesharjoitteluuni ja pilates on sitä samaa myös joogalle. Tässä tekstissä kerron, mitä pilates voi tehdä joogaharjoittelullesi. Minun toiveeni on, että tämän luettuasi poimit molemmista maailmoista parhaat palat ja kehityt paremmaksi ja varmemmaksi harjoittelussasi.
Miksi jooga ja pilates sopivat hyvin yhteen?
Joogassa saan vapauttaa mieleni ja kokeilla eri asioita kehollani. Rakastan joogassa sitä, että se on niin sallivaa – mikään ei ole oikein tai väärin. Se auttaa minua löytämään tyyneyden, kiintopisteen elämääni sekä henkistä voimaa ja energiaa. Pilates toisaalta vahvistaa ja tasapainottaa kehoani. Rakastan tunnetta hyvästä ryhdistä ja siitä, että kaikki kehossani on niin kuin pitääkin. Tunnen oloni pehmeäksi ja notkeaksi harjoitellessani ja voin luottaa siihen, että kehoni jaksaa kannatella minua myös mukavuusalueeni ulkopuolella ja että se on vapaa kivusta. En oikeastaan tunne kehoani tehdessäni pilatesta, ja tämän tarkoitan hyvänä asiana, minä vain OLEN kehossani, mitään rajoituksia tuntematta. Se on upeaa, enkä ole kokenut sitä missään muussa lajissa!
Toimiva ja tehokas harjoittelu
Jotta voimme yhdistää pilatesharjoittelun joogan fyysiseen puoleen, on ensin käytävä läpi pilateksen viisi perusperiaatetta. Me näemme nämä periaatteet välineinä saada maksimaalinen hyöty treenistä sekä pitää kehon kaikki nivelet neutraalissa asennossa. Syy siihen, miksi hyvinkoulutetut pilatesohjaajat ovat niin tarkkoja linjauksesta on, että kun nivelet ovat oikeassa asennossa voivat ympäröivät lihakset työskennellä toimivasti. Tämän vuoksi harjoituksista tulee mahdollisimman tehokkaita ja turvallisia ja tuloksiakin syntyy nopeammin.
Pilatestekniikoita voi hyödyntää myös joogassa
Perusperiaatteiden ja pilatesohjaajan ohjeistuksen avulla vältetään monilla kipuun ja loukkaantumisiin johtavia virheasentoja ja ylikuormitusta - yksinkertaisesti pyritään älykkääseen harjoitteluun. Viisi periaatetta ovat siis hengitys, lantion asento, rintakehän asento, lapaluiden liike ja pito sekä pään ja niskan asento. Nämä kaikki toteutetaan yhdessä parhaan tuloksen saavuttamiseksi, eikä ainoastaan pilateksessa. Voit hyödyntää niitä kaikessa muussa harjoittelussasi ja joogassakin ne toimivat hyvänä lähtökohtana. Pitkään pilatesta harrastanut harjoittaa parhaassa tapauksessa myös joogaa näiden periaatteiden mukaisesti, jonka vuoksi harjoituksen aikana voi asanoissa keskittyä enemmän henkiseen puoleen ja alkaa huomata kuinka kestävyys ja jaksaminen lisääntyvät.
Miksi pilates on hyväksi joogille?
- Tulet tietoisemmaksi kehosi epätasapainoista ja opit hyvää kehonhallintaa. Tämän taitamisen pohjalta opetellaan joogaamaan niin hyvällä hallinnalla kuin vain mahdollista.
- Pilates vahvistaa kehoa, ja tällä voimalla on helpompi käsitellä ja kontrolloida joogasta saamaansa liikkuvuutta.
- Oikean asennon saaminen asanassa helpottuu, mikä mahdollistaa siinä pysymisen pidempään ja paremmin, toisin sanoen staattinen voima lisääntyy. Hallitumpi ja kestävämpi keho parantaa myös hengitystä tekemällä siitä syvempää, pehmeämpää ja vaivattomampaa.
- Pilatesta harrastamalla saat myös joogaharjoituksestasi sekä fyysisesti että psyykkisesti enemmän irti. Hengityksen vaikutukset syvenevät, keho ei enää pistä vastaan ja keskittyminen asanoissa, pranayamassa ja meditaatiossa helpottuu.
- Pilates opettaa kuinka pienillä muutoksilla tekniikassa tai linjauksessa kehosta tulee aktiivinen ja turhat jännitteet katoavat. Pilatesharjoituksen kehonhallinta vahvistaa ja parantaa kehon kontrollointia, jolloin joogassakin asentoa voi syventää turvallisesti.
Minulle jooga on lyömätön lisä pilatesharjoitteluuni ja pilates on sitä samaa myös joogalle. Toivon, että osaat nyt poimia molemmista maailmoista parhaat palat, ja kehityt paremmaksi ja varmemmaksi harjoittelussasi.
Kuva: Vegafoto
