Itämaisen ja länsimaisen lääketieteen yhdistämisestä voi olla joskus paljonkin hyötyä. Ayurvedan ja joogan avulla on mahdollista auttaa kehoa toipumaan ja parantumaan monella eri tasolla. Seuraavaksi jaan omia kokemuksiani ja annan muutaman harjoitusvinkin.
"Et tule koskaan enää kävelemään normaalisti... Juoksun ja joogan voit unohtaa kokonaan", lääkäri sanoo samalla kun demonstroi sitä, miten toinen jalkani raahautuu toisen perässä.
Tämän painajaismaisen tilanteen jouduin käymään läpi muutama vuosi sitten. Sillä hetkellä tuskallinen kipu jalassa tuntui merkityksettömältä lääkärin esittämään tuomioon verrattuna. Olin joogannut, juossut ja tanssinut niin kauan kuin muistan ja olin hallinnut kaikkea liikettä kehossani. Yhtäkkiä makasinkin sairaalan sängyllä, kolkossa huoneessa, oman kehoni vankina. Olin epätoivon partaalla, mutta en suostunut uskomaan lääkärin huonoja uutisia todeksi. Sen sijaan päätin syventyä itämaiseen lääketieteeseen. Kun pääsin pois sairaalasta, varasin ensimmäisen lennon Intiaan ja hakeuduin ayurvediseen sairaalaan. Siellä opin kävelemään uudelleen.
En ajattele, että meidän pitäisi väheksyä nykyaikaisia tutkimusmenetelmiä, olla käymättä lääkärissä tai jättää lääkkeet syömättä - mutta voimme poimia tarkkaan harkitut kirsikat molempien kakkujen päältä. Nykyään uskon, että vuorovaikutus vanhan itämaisen lääketieteen ja länsimaisen modernin teknologian välillä tarjoaa parhaat mahdolliset työkalut sairaudesta tai vammasta toipumiseen.
Alta löydät kaksi toimivaa harjoitusta, joita intialaiset ovat jo muinaisina aikoina käyttäneet vammojen ja sairauksien hoitoon.
Kehon kuuntelu
Kun kehossa jyllää tauti tai jokin vamma vaivaa, näkemykseni mukaan se huutaa silloin "Kuuntele minua!". Riippumatta siitä mikä kehossamme aiheuttaa epätasapainon, mielestäni tärkeintä parantumisprosessissa on tuoda huomio ja keskittyminen sinne missä sitä tarvitaan. Viettää hetki tunnustellen miltä eri kehonosat tuntuvat ja mitä ne tuntevat. Itse aloitan yleensä jokaisen aamun tällaisella tunnustelulla, jolloin sallin kehon liikkua juuri kuten se haluaa, päästän irti kehon ulkopuolisista ajatuksista ja sen sijaan tunnen täysin miltä se tuntuu sisältäpäin. Minulle se on toipumista sillä kaikkein syvimmällä tasolla.
Tee näin:
- Jos haluat, laita soimaan jotakin rentouttavaa musiikkia.
- Sulje silmäsi ja vedä syvään henkeä 3 kertaa. Hengitä ulos suun kautta.
- Anna huomiosi laskeutua sisälle kehoon.
- Vie huomiosi jokaiseen kehonosaan erikseen käsillä koskettamalla. Voit esimerkiksi aloittaa ylhäältä päälaesta ja siirtyä järjestyksessä kasvoihin, kaulaan, niskaan ja siitä alaspäin aina varpaisiin asti. Lopussa liikkumisesi on jo melkein kuin soljuvaa, rauhallista tanssia.
- Jos sinulla on jokin vamma tai löydät jännityksiä jostakin, anna tälle alueelle hieman ylimääräistä huomiota ja liikettä. Miltä se tuntuu? Kylmältä tai kuumalta? Miten tämä osa kehostasi vaikuttaa muihin kehonosiin?
- Pidä hengitys luonnollisena ja keskity siihen, että huomio pysyy kehossasi. Kun ajatukset lähtevät harhailemaan, yritä palauttaa keskittyminen takaisin liikkeeseen ja tähän hetkeen.
Kierto selinmakuulla
Kierrot ovat kuin lääkettä keholle! Ne eivät ainoastaan venytä niskaa, selkää ja lantion aluetta vaan tuovat apua myös vatsakipuihin stimuloimalla sisäelimiä ja parantamalla ruoansulatusta. Yleensä asetun hetkeksi tähän asentoon aterian jälkeen.
Tee näin:
- Aseta ajastin soimaan 3-5 minuutin kuluttua.
- Asetu selinmakuulle ja tuo polvet kohti rintaa suunnilleen navan kohdalle. Pudota polvet jommalle kummalle sivulle.
- Kokeile siirtää polvia hieman ylös tai alas ja sääriä eteen tai taakse löytääksesi mukavan asennon, jossa voit rentoutua.
- Etsi myös käsillesi sopiva asento: aseta ne vartalon viereen, suoraksi sivuille tai toinen käsi pään yläpuolelle. Pidä kuitenkin huoli, että olkapäät pysyvät kiinni matossa.
- Jos polvet tai olkapäät eivät yllä mattoon, aseta peitto tai tyyny alle tueksi.
- Hengitä kohti vatsaa ja anna koko kehon rentoutua.
- Kun kello soi, siirrä polvet varovasti keskelle ja tee harjoitus toiselle puolelle.
Lukuvinkkejä
- Josefinen aikaisemmat Kuuntele kehoasi -teeman blogikirjoitukset: Herääminen & Keskittyminen
- Hallitse päänsärkyä joogalla
- Ennaltaehkäise vammoja oikealla tekniikalla
