Yin & Restorative

Luonut Yogobe

735 min (23 Videot)

Behöver du en vilopaus? Här är en samling med lugna och återhämtande klasser med yin- och restorative yoga för dig som behöver stanna upp och ta en stund i stillhet.

Restorative yoga – somna mjukt

45 min

Sakta ner tempot i grundande och mjuka positioner. Här får du möjlighet att guida kroppen in i sitt trygghetssystem – vårt återhämtande system som hjälper kroppen att komma ner i varv och hitta lugn, för att därefter somna gott.

En skön klass att göra för att hjälpa kroppen komma ned i varv innan du somnar. Du kommer göra positioner nära golvet för att skapa en grundning och förankring av att vara här och nu. Det gör ingenting om du somnar.

För att skapa stöttning till kroppen kommer du behöver ha en stol, pall eller soffa att lägga upp benen på i slutet av klassen. Utöver det kommer du ha användning för två filtar och två bolster/kuddar, samt två block, eller tjockare böcker.

Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. Läs mer om Restorative yoga.

Restorative yoga – somna mjukt

Sakta ner tempot i grundande och mjuka positioner. Här får du möjlighet att guida kroppen in i sitt trygghetssystem – vårt återhämtande system som hjälper kroppen att komma ner i varv och hitta lugn, för att därefter somna gott.

En skön klass att göra för att hjälpa kroppen komma ned i varv innan du somnar. Du kommer göra positioner nära golvet för att skapa en grundning och förankring av att vara här och nu. Det gör ingenting om du somnar.

För att skapa stöttning till kroppen kommer du behöver ha en stol, pall eller soffa att lägga upp benen på i slutet av klassen. Utöver det kommer du ha användning för två filtar och två bolster/kuddar, samt två block, eller tjockare böcker.

Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. Läs mer om Restorative yoga.

Kesto:
45min
Tarpeeni:
Rentoutumista, Ilta/Uni, Uni and Stressi
Tyylit:
Restoratiivinen jooga
45 min

Restorative yoga – somna mjukt

Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.

90 min

Stillhetens kraft – yin

Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.

30 min

Moving yin – ryggkärlek

En kärleksförklaring till din rygg och ryggrad – mjuk och avslappnad, sträck ut och släpp på spänningar.

45 min

Moving yin – andrum

Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.

30 min

Restorative yoga för nybörjare

Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.

60 min

Yin & restore

A sweet, rejuvenating and relaxing yin yoga that culminates in blissful restorative yoga for clarity.

30 min

Mjukare höfter & mer energi

Släpp spänningar och stagnerad energi i höfterna för mer mjukhet i hela kroppen.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.

45 min

Yinyoga med kärlek till magen

Ta hand om magen med välgörande yinpositioner, kan hjälpa matsmältningen och lindra magont.

45 min

Yin för att lindra magproblem & IBS

Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.

15 min

Deep rest – Restorative yoga

Calming and restorative – two resting postures to de-stress.

30 min

Yin & yang flow

Helkroppsflöde som ger dig såväl glödande energi som skön vila.

30 min

Don’t worry, get grounded – Embodied Yin

Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.

20 min

Empty heart – short & sweet yin

When you need something short and sweet for the heart.

30 min

Skön avslappning – yinyoga

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.

30 min

Restorative benen upp mot väggen

En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.

15 min

Höftkärlek – kort yin

Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.

20 min

Yinyoga för axlarna

Yin yoga för ökad rörlighet i axlar och lunga.

20 min

Restorative flow – ryggkärlek

Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.

15 min

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

10 min

Restorative flow – höftmobilitet

Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.

30 min

Restorative Flow – glide'n slide

Fyll på med energi och känn in kroppen i glidande rörelser direkt på golvet – inkännande och närande.

30 min

Restorative liggande rotation

Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.

45 min

Restorative yoga – somna mjukt

Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.

90 min

Stillhetens kraft – yin

Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.

30 min

Moving yin – ryggkärlek

En kärleksförklaring till din rygg och ryggrad – mjuk och avslappnad, sträck ut och släpp på spänningar.

45 min

Moving yin – andrum

Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.

30 min

Restorative yoga för nybörjare

Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.

60 min

Yin & restore

A sweet, rejuvenating and relaxing yin yoga that culminates in blissful restorative yoga for clarity.

30 min

Mjukare höfter & mer energi

Släpp spänningar och stagnerad energi i höfterna för mer mjukhet i hela kroppen.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.

45 min

Yinyoga med kärlek till magen

Ta hand om magen med välgörande yinpositioner, kan hjälpa matsmältningen och lindra magont.

45 min

Yin för att lindra magproblem & IBS

Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.

15 min

Deep rest – Restorative yoga

Calming and restorative – two resting postures to de-stress.

30 min

Yin & yang flow

Helkroppsflöde som ger dig såväl glödande energi som skön vila.

30 min

Don’t worry, get grounded – Embodied Yin

Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.

20 min

Empty heart – short & sweet yin

When you need something short and sweet for the heart.

30 min

Skön avslappning – yinyoga

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.

30 min

Restorative benen upp mot väggen

En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.

15 min

Höftkärlek – kort yin

Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.

20 min

Yinyoga för axlarna

Yin yoga för ökad rörlighet i axlar och lunga.

20 min

Restorative flow – ryggkärlek

Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.

15 min

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

10 min

Restorative flow – höftmobilitet

Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.

30 min

Restorative Flow – glide'n slide

Fyll på med energi och känn in kroppen i glidande rörelser direkt på golvet – inkännande och närande.

30 min

Restorative liggande rotation

Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.