Viime viikolla käsittelimme sitä, kuinka löydämme Sthiran, tasapainon ja rauhan, kehomme hermostossa ja mielessämme. Nyt, kuukausiteeman neljäntenä viikkona, keskitymme enemmän edellisen viikon teeman vastakohtaan eli Sukhamiin; virtaukseen ja avoimuuteen.
Koko kuukauden tavoitteena on sijoittaa omaan hyvinvointiin vähintään 15 minuuttia päivässä. Tämän viikon harjoitukset ovat kestoltaan hieman pidempiä, noin puolesta tunnista tuntiin, mutta älä ota harjoittelusta paineita. Koita löytää harjoituksen tekemiselle sen sijaan inspiraatiota sekä innostusta ja lähde aina siitä lähtökohdasta, että sinun on oikeus mennä matolle, ei koskaan pakko. Lähde aina liikkeelle siitä, että haluat asettaa oman hyvinvointisi etusijalle.
Teemakuukauden lisäksi voit liittyä mukaan YOGA365-yhteisöömme Facebookissa, jossa tuemme toinen toisiamme kohti terveyttä ja tasapainoa arjessa. Ryhmä on tarkoitettu joogasta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kiinnostuneiden ihmisten keskinäiseen vuorovaikutukseen, sekä joogaan liittyvän tiedon jakamiseen. Se on siis paikka avoimelle keskustelulle ja ajatusten vaihtamiselle muiden ryhmäläisten ja tietenkin myös Yogoben tiimin kanssa. Voit seurata ryhmää satunnaisesti, ja osallistua keskusteluun silloin kun sinulle sopii. Jos kiinnostuit, klikkaa itsesi mukaan täältä!
Viikko 4 (4/4) - Chakrat
Tällä viikolla haluamme kutsua sinut keskittymään asanoissasi hengitykseen ja pyrkimykseen nauttia siitä. Samoin yritämme tehdä joogaharjoittelusta hauskempaa siten, ettet ota sitä aina niin vakavasti. Ehkä voit sallia jopa pienen hassuttelun asentoja tehdessäsi?
Chakra-teoria pohjautuu tantrajoogaan. Sana Chakra tarkoittaa ‘’ratasta’’ sankritiksi ja ‘’aurinkokehää’’ hindiksi. Chakrat voidaan nähdä energiakeskittyminä, jotka hallitsevat niin kehoa, ajatuksia kuin mieltäkin jokaisessa meissä. Joogan teorian mukaan meillä on kehossamme useita chakroja, joista seitsemän sijaitsevat hermokeskuksessamme pitkin selkärankaa. Tämä hermokeskus voidaan nähdä generaattorina, joka säätelee, varastoi ja tukee kehoa pranan elämänvoimalla sekä energialla ja yhdistää selkärangan alueet, joissa eri nadit kohtaavat. Joogan filosofian mukaan kehossa on 72 000 nadia, joista kolme ovat keskeisimpiä: Sushumna Nadi, selkäydinkanavassa (keskushermostossa), Ida Nadi ja Pingala Nadi (autonomisessa hermostossa).
Chakrat ovat ikään kuin portaaleja sisäisen ja ulkoisen maailman välillä. Tämä informaation säätelytyökalu on erikoistunut vastaamaan yksilön erilaisista mekanismeista, joilla on eri rooleja. Chakrat voidaan nähdä tietokantoina, jotka sisältävät informaatiota, jota emme pysty käsittelemään ulkoisessa maailmassamme. Nämä tietokannat säätelevät informaatiota (ajatuksia, tunteita, vaistoja, mieltä, vaikutelmia ym.), jota tarvitsemme muun muassa lisääntymiseen ja eloonjäämiseen.
Kun prana kulkee nadin läpi selkärangassa, syntyy energiakenttä, joka pystyy väreilemään erilaisilla taajuuksilla sen mukaan, kuinka paljon energiaa kehässä kiertää. Tätä kutsutaan chakraksi.
Viime viikolla tutustuimme chakroihin hieman pintapuolisemmin ja noudatimme Kaisa Kärkkäisen seitsemän chakran harjoitusta. Tällä viikolla kannustamme sinua tekemään harjoitukset uudestaan ja kirjoittamaan joogapäiväkirjaasi millaisia muutoksia huomaat viime viikkoon verrattuna. Oliko jokin harjoitus helpompi tai vaikeampi? Mitä uutta opit? Miltä sinusta tuntuu? Voit myös jakaa tuntemuksiasi YOGA365-ryhmässä.
Ihania hetkiä joogamatollasi <3
Viikon videosuositukset
Maanantai:
Joogaa with
Hathajooga: 1. chakran rauhoittava ja vahvistava joogaharjoitus.
Tiistai:
Joogaa with
Hathajooga: 2. chakran inspiroima avaava ja vahvistava joogaharjoitus.
Keskiviikko:
Torstai:
Hengitä with
Hathajooga: Lempeä rinnan aluetta avaava 4. chakran joogaharjoitus.
Perjantai:
Joogaa with
Hathajooga: 5. chakran niskan ja kurkun aluetta vapauttava harjoitus.
Lauantai:
Joogaa with
Hathajooga: kolmas silmä –chakran harjoitus sisäisen maailmamme aarteisiin.
Sunnuntai:
Joogaa with
Hathajooga: 7. chakran harjoitus universaaliin energiaan yhdistymiseen.
