Tuntuuko jooga- ja treenirutiinien ylläpitäminen kesäaikaan haastavalta? Listasimme viisi toimivaa tapaa pitää hauskaa kehoa liikuttaen. Liiku liikkumisen ilosta!
Kun Suomen kesästä on kyse, kannattaa tietysti ajatella realistisesti: aurinko tuskin paistaa kesän jokaisena päivänä. Jos siis sää suosii: nauti auringosta ja lämmöstä, jos taas kylmenee, liiku raikkaassa ulkoilmassa! Oli sää millainen tahansa, me lupaamme, että kehosi kiittää päästessään liikkumaan. Näiden vinkkien avulla rutiinien ylläpitäminen saattaa olla helpompaa myös lomalla:
1. Valoisat iltakävelyt
Ehkä maailman helpoin tapa liikkua. Laita mukavat kengät jalkaan ja valitse suosikkireittisi tai kokeile jotakin uutta, kunhan nautit valoisasta kesäillasta! Bonusvinkki, jos haluat olla sosiaalinen: nappaa ystävä mukaan!
2. Ulkojooga ja -treenit
Ota selvää löytyykö läheltäsi ohjattuja ulkojoogatunteja tai ulkotreenejä. Mikä olisikaan ihanampaa kuin venyttää ja vahvistaa kehoa puiden katveessa linnunlaulun säestämänä. Voit myös koota oman porukan kasaan ja keksiä juuri teille sopivan harjoituksen!
3. Leikkiminen
Löytyykö lähipiiristäsi lapsia? Ota heistä mallia. Leiki heidän kanssaan hippaa pihalla, heittele palloa rannalla tai käy vesisotaa uima-altaassa. Jos olet ehtinyt kadottaa lapsenmielisyytesi, lasten avulla se löytyy tietenkin parhaiten. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta viettää aikaa lasten kanssa, kutita vaikka kumppaniasi niin, että hän kikattaa. Siinäkin tulee hiki. :)
4. Herää aikaisin
Herätyskellon ääneen heräämistä tulisi tietenkin loman aikana välttää, mutta pelkkään valoon ja linnunlauluun herääminen voi olla haastavaa. Laita siis jonakin aamuna kello soittamaan aikaisin ja herättyäsi siirry olohuoneeseen, parvekkeelle tai terassille istumaan. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Kuulostele oloasi ja tunnustele, mitä keho tänään kaipaa. Ehkä muutama kissa-lehmä-yhdistelmä kehon herättämiseksi tai lyhyt juoksulenkki ennen aamupalaa.
5. Ota netti avuksi
Kokeile Yogobea rutiinien ylläpitämiseen – voit viedä harjoituksesi mihin tahansa! Asiantuntevat opettajat ja ohjaajat ovat aina mukanasi puhelimessa, tabletilla tai tietokoneella. Jos olet internetyhteyden ulkopuolella esimerkiksi mökillä, tallenna videoita offlinetilaan, jolloin nettiä ei tarvita. Muista myös kirjautua ulos ja pitää paljon ruutuvapaata aikaa kesällä!
Videovinkkejä
Joogaa with
Hathajooga: 2. chakran inspiroima avaava ja vahvistava joogaharjoitus.
Jos sinulla ei ole vielä tiliä Yogobessa, kokeile videoita ilmaiseksi 14 päivän ajan ilman sitoutumista. Rekisteröidy klikkaamalla!
