Seniorijooga
Jooga on lempeä harjoitus keholle ja mielelle. Joogassa on upeaa se, että siinä on jokaiselle jotakin – kukaan ei ole liian vanha kokeilemaan joogaa. Omat edellytykset ja tarpeet lähtökohtana, voit valita juuri ne elementit jotka toimivat sinulla. Näin rakennamme edellytykset terveelle ja nautinnolliselle elämälle.
Miten se toimii?
Joogaa voi harjoittaa sekä seisten, tuolilla istuen että maaten. Harjoituksessa liikutaan pehmeästi, jokaisen yksilön edellytykset huomioon ottaen. Hengitysharjoitukset ovat kaikenlaisen joogan peruspilareita. Hengityksen avulla voimme esimerkiksi laukaista kehon jännityksistä, rauhoittua sekä saada keholle ja mielelle tarvittavaa palautusta.
Joogatessa on tärkeää päästää irti suorituspaineista ja pakottamisesta, minkä vuoksi jooga on sovellettavissa jokaisen yksilöllisiin tarpeisiin ja elämään. Kuuntelemalla itseäsi, juuri tässä ja nyt, saat harjoituksesta kaikkein eniten irti, ja opit samalla tuntemaan itsestäsi aivan uusia puolia.
Miksi joogata?
Sitä mukaa kun vanhenemme, on aina vain tärkeämpää ylläpitää liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa loukkaantumisien välttämiseksi. Joogassa kehitetään jokaista näistä kolmesta osa-alueesta. Tasapainon kehittyminen yhdessä lihasvoiman lisääntymisen kanssa suojaa ja vahvistaa myös luurankoamme. Säännöllisellä joogaharjoittelulla voit lieventää ja ennaltaehkäistä loukkaantumisia sekä ikääntymiseen liittyviä sairauksia. Jooga on kuitenkin myös paljon muutakin kuin vain fyysistä harjoittelua: siinä haetaan harmoniaa ja henkistä tasapainoa löytämällä fokus elämään ja tuntemalla itsensä varmemmaksi omassa kehossaan.
Jooga sopii kaikille
Sinun ei tarvitse olla nuori ja notkea harjoittaaksesi joogaa! Kaikki voivat joogata, huolimatta lähtokohdistasi. Oli sinulla sitten aktiivinen ja liikunnantäyteinen tai liikuntarajottenen ja epäaktiivinen elämäntyyli, tai oli sinulla sitten univaikeuksia, hankala saada itseäsi liikkeelle tai vain halu löytää rauhaa ja rentoutumista elämääsi sopii jooga sinulle. Koita tunnustella mitä juuri sinä tarvitsett, fyysisesti ja psyykkisesti, ja lähde siitä liikkeelle.
Joogan hyödyt
- Kehittää tasapainoa
- Vahvistaa kehon lihaksia ja niveliä, mikä ennaltaehkäisee loukkaantumisia
- Parantaa verenkiertoa
- Lisää kehon liikkuvuutta pehmentämällä ja venyttämällä lihaksia
- Parantaa unenlaatua
- Luo rauhaa ja tyyneyttä kehoon ja mieleen
- Voi vähentää ahdistusta
- Lisää keskittymistä
"Joogassa on loistavaa se, että kaikki asennot on muokattavissa jokaisen yksilöllisten tarpeiden mukaan. Kaikki tekevät parhaansa – ikään katsomatta" - joogaopettaja Fredrik Ingebäck
Videot aiheesta seniorijooga
