Tunnetko olosi usein stressaantuneeksi? Seuraako stressi mukanasi myös lomalle? Et ole ainoa, sillä moni muukin kärsii negatiivisen stressin vaikutuksista. Tee itsellesi palvelus ja lue alta Harvard Medical Schoolin vinkit korkeiden stressitasojen hillitsemiseksi. Mitä paremmin hallitset omaa stressiäsi, sitä paremmin voit.
- Opettele yksi tai useampi rentoutustekniikka. Esimerkiksi meditaatio, hengitysharjoitukset ja jooga ovat tapoja, joita suositellaan kehon sekä mielen rauhoittamiseen.
- Huolehdi unestasi. Liian vähäinen nukkuminen tai huono unen laatu voivat vaikuttaa kielteisesti yksilön mielialaan, ajattelukykyyn, yleiseen energian tasoon sekä fyysiseen terveyteen.
- Vahvista sosiaalista verkostoasi. Liity yhdistystoimintaan, tapaa perhettäsi ja ystäviäsi säännöllisesti, aloita jokin sinua kiinnostava kurssi. Yhteisöllisyyden tunne vähentää stressiä ja voimauttaa.
- Huolehdi itsestäsi! Hemmottele itseäsi pienillä asioilla, joista nautit: kuuntele lempimusiikkiasi, tee kävelylenkki metsässä, käy hieronnassa, ota päiväunet, osallistu joogatunnille tai syö lempiruokaasi. Mahdollisuudet ovat rajattomat!
- Pyri suunnittelemaan päiväsi niin, ettei sinun tarvitse stressata ehditkö toteuttamaan kaikki askareesi vuorokauden aikana.
- Yritä antaa stressin olla vaikuttamatta ongelmanratkaisukykyysi. Keskustele ongelmista, kun niitä ilmenee ja käsittele ne heti. Ongelmilla, joita yrität sivuuttaa, on tapana kasvaa kohtuuttoman suuriksi.
- Pyydä apua. Pyydä rohkeasti apua läheisiltäsi tai ammattilaiselta, kuten lääkäriltä tai psykologilta, silloin kun sitä tarvitset. Me kaikki tarvitsemme silloin tällöin auttavaa kättä jossakin asiassa tai vähintään jonkun, joka on läsnä ja kuuntelee.
Tule mukaan yogoben keväthaasteeseen
Videovinkit
Lähde
Nähdäksesi koko videon sinun tulee olla Yogoben maksava jäsen. Jos sinulla ei vielä ole tiliä Yogobessa, luomalla tunnukset saat kokeilla videokirjastoa ilmaiseksi 14 päivää – ilman sitoutumista. Klikkaa ja aloita!
