Olisihan se ihanaa, jos jokaiseen päivään kuuluisi aivan luonnollisena osana pieni joogaharjoitus. Monille vaikeinta arjen hulinan keskellä on tehdä tilaa harjoitukselle ja löytää sille sopiva aika ja paikka. Yogoben videoista voi olla suuri apu rutiinin löytämisessä, mutta säännöllisen harjoituksen eteen on tehtävä muutakin. Tässä muutama vinkki!
Kokosimme pienen muistilistan sinulle, jolla motivaatio on korkealla, mutta harjoittelu ei ole vielä muodostunut rutiiniksi. Pikkuhiljaa eteenpäin, eikö vain? Aloita vartin harjoituksesta päivittäin ja pidennä aikaa vasta sitten, kun jooga on säännöllistä ja osana arkeasi. Tai ehkä olet jo saanut vakiinnutettua harjoittelun arkeesi, mutta haluat nyt lisätä sitä? Silloin tästä listasta voi olla apua myös sinulle.
- Oma paikka joogamatolle. Pidä joogamatto aina auki rullattuna tai ainakin jossain helposti saatavilla. Voit myös laittaa maton, vaatteet ja kaikki välineet illalla valmiiksi, jos suunnittelet tekeväsi aamuharjoituksen.
- Ylläpidä rutiineja. Laita kello soimaan aina samaan aikaan, meditoi ennen hampaiden harjausta, tee harjoitus heti töistä kotiintullessasi... Etsi sinulle sopivat rutiinit ja pidä niistä kiinni! Jo muutaman viikon päästä rutiinien ylläpito ei vaadi enää niin paljon pinnistelyä ja itsensä muistuttelua.
- Suunnittele harjoitukset etukäteen. Merkkaa kalenteriin selkeästi aika, paikka ja harjoitus, jonka haluat milloinkin tehdä. Aseta muistutuksia "omasta ajasta" tai vaikka treffeistä ihanan itsesi kanssa.
- Älä tukeudu tekosyihin. "Minulla ei ole aikaa" on aika harvoin se todellinen syy. Mieti, mihin ihan oikeasti päiväsi kuluvat. Voisitko nipistää muutaman minuutin somen selailusta tai vaikka TV:n katsomisesta?
- Tutustu itseesi. Joskus, kun harjoittelu tai treenaaminen ei huvita, kehosi saattaa ihan oikeasti kaivata enemmän palautumista ja unta. Joskus taas itsensä kannustaminen tulee tarpeeseen. Kuuntele kehoasi ja opi tunnistamaan omat olosi ja todelliset syyt niiden takana.
Tässä vielä muutama kiva lukusuositus etenkin sinulle, jolle jooga tai nettijooga on täysin uusi tuttavuus.
Lue lisää
- Miten päästä alkuun nettijoogan kanssa?
- Opas aloittelijoille – mitä tulee tietää ja ottaa huomioon?
- Pehmeä lasku joogaan, eli ohjelma aloittelijoille
- BLOGI: Tammikuun teemakuukausi – Rakenna oma joogaharjoituksesi
- BLOGI: 5 kultaista vinkkiä nettijoogan aloittavalle
Käy tykkäämässä meistä Facebookissa ja saat jatkuvaa inspiraatiota ja opastusta vuoden jokaisena päivänä! Vastaamme myös kysymyksiin, jaamme ohjeita ja mielenkiintoista luettavaa, vinkkaamme sopivista videoista Yogoben sivuilla ja autamme kaikkia harjoittelusta kiinnostuneita.
