<h2>Pilates with small hand weights</h2><div>Join us for our Pilates with small hand weight class, which blends core Pilates techniques with the use of 1-2kg small hand weights for a full-body workout. Enhance muscle tone, posture, and overall strength through controlled movements. The class targets different muscle groups and is suitable for all fitness levels, with modifications available as needed. Build lean muscle, increase endurance, and achieve a stronger, more sculpted body with us.<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Micol Mantini

Pilates with small hand weights

<h2>Rhythm 🌺 Reconnect to your female body </h2><h3>Half-day online retreat for women</h3><div><br></div><div>On International Women’s Day, we gather to honor the power, wisdom, and rhythm of the female body, and to reconnect to her cyclical wisdom in a linear world through Hatha Yoga and Breathwork.</div><div><br></div><div>This online event is an invitation to <strong>pause</strong>.</div><div>To <strong>soften</strong>. To move <strong>authentically</strong>. </div><div>To <strong>return</strong> to your natural <strong>rhythm</strong>.</div><div><br></div><div>Through grounding <strong>Hatha Yoga</strong> and <strong>Guided Breathwork</strong>, we will explore the body’s natural way of moving in our own unique cycles. We allow ourself to drift away from performance and dive into presence, cultivating a practice that feels good and honest for you. </div><h3><strong>What to expect:</strong></h3><ul><li><strong>Cyclic awareness &amp; flow:</strong> Adapt your practice and learn to move with your energy instead of against it.</li><li><strong>Grounding &amp; softening:</strong> Release tension and invite in a sense of 'coming home' to your physical body.</li><li><strong>Soothe the nervous system: </strong>Support your transition from the 'doing' of a linear world into a state of 'being' and deep presence.</li></ul><h3><strong>Schedule for the day: </strong></h3><div><strong>09:00-09:15: </strong>Introduction by Yogobe <strong><br>09:15-10:00: </strong>Hatha Yoga with <a href='https://yogobe.com/se/team/rebecka-latos'>Rebecka Latos</a><strong><br>10:15-11:00:  </strong>Breathwork with <a href='https://yogobe.com/se/team/greta-grondahl'>Greta Gröndahl</a><br><br><strong><em>This retreat will use the same Zoom-link for the entire event. </em></strong></div><div><br><strong>🎵 Music for the classes? </strong><a href='https://open.spotify.com/playlist/0eyANDD76Xhv2twF98g83j?si=82k5h1N5RTa7k_9TUWsovg&amp;pi=4m2iLaNVRo2uL&amp;nd=1&amp;dlsi=12897e6b3f864b84'><strong>Playlist can be found here!</strong></a><strong><br></strong><br></div><h2>Frequently Asked Questions</h2><div><strong>Who can join this event?</strong><br> This is a LIVE-streamed event via Yogobe that is free of charge and open for EVERYONE to book and join!<br><br></div><div><strong>Can I watch the event afterwards?</strong><br> 🎥 All live-streamed classes &amp; events are recorded and sent out on the next weekday to everyone who has booked. The link will be available for 72 hours.<br> So if you can’t join at the scheduled time – make sure to book anyway and you’ll receive the recording!<br><br></div><div><strong>How do I book a spot for the event?</strong><br> Click the booking button. If you don’t already have an account, simply create a free account (no credit card details required – just your name &amp; email). Then complete your booking.<br><br></div><div><strong>Where can I find the event after I’ve booked?</strong><br> Once your booking is complete, you’ll find your <a href='https://yogobe.com/en/me/dashboard'>booked class in your dashboard</a>.<br> You’ll also receive an email reminder 60 minutes before the class starts!<br><br></div><h2>More classes with Greta Gröndahl</h2><div>Explore all of Greta’s classes in our <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=greta-grondahl'>audio &amp; video library</a></div>

Rebecka Latos

Rhythm 🌺 Half-day retreat for women

<h1>YinFlow</h1><div>YinFlow är en klass där vi väver samman långsamma, följsamma rörelser med yinpositionernas stillhet. Vi rör oss mjukt i takt med andetaget, för att hitta mer utrymme, för att lugna, för att förbereda kroppen att landa i positioner som hålls. Här får bindväv, fascia och nervsystem tid att släppa taget. </div><div><br>Klassen stödjer återhämtning, reglerar stress och skapar en balanserad känsla mellan rörelse och vila. Genom medveten andning, inkännande övergångar och närvaro i kroppen får du möjlighet att både mjukt stärka och djupt återställa.</div><div>Passar dig som:<br><br></div><div>• vill kombinera flödande rörelse med yinens djup</div><div>• upplever stress eller högt tempo i vardagen</div><div>• längtar efter att landa i kroppen och stilla sinnet<br><br></div><div>Inga förkunskaper krävs – du guidas hela vägen. Välkommen! </div><div><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Emma Guldner

YinFlow

<h2>Löpteknik från ett naturligt perspektiv - där du lär dig springa med lätta steg</h2><div>Tänker du på löpning som tungt, jobbigt eller svårt? Går du för hårt ut och får smärta i fötter, knän eller rygg när du springer? Känns det som att löpning inte är något för dig – men du vill lära dig? </div><div><br></div><div>Under denna klass utforskar vi grunderna i en naturlig och skadefri löpteknik med praktiska övningar. Du upptäcker verktyg för att stärka dina fötter och bygga spänst som gör varje steg lättare och mer hållbart. </div><div><br></div><div>Du kan vara inomhus eller utomhus under denna klass och du behöver varken löparkläder eller skor på dig. </div><div><br></div><div><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Isabella Habijan

Löpteknik från ett naturligt perspektiv

<h2>Power Hour - Vårboost för dina armar</h2><div><strong>Utmana dina armar på mattan med närvaro och tacksamhet</strong></div><div>I detta power flow fyller vi klassen med extra många och längre statiska positioner som stärker handleder, armar och axlar. Du får möjlighet att bygga både fysisk styrka och mental uthållighet, samtidigt som du lyssnar in kroppen och hedrar dess kapacitet.</div><div><br></div><div><strong>Vad är Power Hour?</strong></div><div>Power Hour med Kitty är en serie om nio energigivande klasser där vi tillsammans lämnar vinterns mörker bakom oss och kliver in i vårens ljus. Med naturens kraft som inspiration öppnar vi upp för våra inre resurser – styrka, närvaro och livsenergi.</div><div><br></div><div>Du kan välja att delta i alla nio klasser som en sammanhängande minikurs i Power Yoga, eller plocka de tillfällen som passar dig bäst. Varje klass väver samman yogafilosofi, psykologi och praktiska verktyg för att minska skaderisk på mattan, med dynamiska flöden, styrka, rörlighet och inslag av meditation.</div><div><br></div><div>Klasserna är öppna för alla. Modifierade variationer erbjuds alltid, så att du kan möta yogan utifrån dina egna förutsättningar – just där du är.</div><div><br></div><div>Välkommen till en kraftfull, närande och vårpirrande yogastund 🌱</div><div><br></div><h2>Vanliga frågor &amp; svar</h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar! </li></ul><div><strong>Fler yogaklasser med Kitty Strand</strong></div><ul><li>Ta del av alla Kittys klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=kitty-strand'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Kitty Strand

Power Hour

<h2>Restorative Flow</h2><div>Restorative Flow är en repetitiv, meditativ klass där de konstanta rörelserna stimulerar till hydratisering av bindvävsytor, avspänning i muskulaturen och ledrörlighet. Övningarna har låg belastning då de utförs sittande eller liggande. Den här klassen passar alla – dig som tränar hårt och är i behov av återhämtning, dig som livet prövar hårt och är i behov av återhämtning eller dig som vill avrunda dagen på ett stillsamt vis.</div><div><br>Ha ett par bollar, en filt och ett yogablock/kloss till hands. Klassen kan innehålla inslag av MFR (myofasciell release). Varmt välkommen! <br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul><div><strong>Fler yogaklasser samt onlinekurs med Milla Floryd</strong></div><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurser här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview'>Ta hand om lymfsystemet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a></li></ul></li></ul>

Milla Floryd

Restorative Flow

<h2>Sittande yoga – rörelse och närvaro för alla</h2><div><strong>Välkommen att hitta kraften i stillheten </strong></div><div>Genom långsamma rörelser, medveten andning och närvaro skapar vi utrymme för reflektion och djup vila för kropp och sinne. En möjlighet att balansera nervsystemet och hitta tillbaka till ditt inre lugn. En mjuk yogaklass där vi utgår från stolen. Genom enkla rörelser, andning och närvaro skapar vi bättre rörlighet, balans och lugn i kroppen. Klassen är anpassad för alla, oavsett förutsättningar, och fokus ligger på att hitta glädje i det lilla och påminna oss om kroppens kraft.<br><br></div><div><strong>Passar dig som vill:</strong></div><ul><li>röra dig på ett skonsamt sätt</li><li>stärka både kropp och sinne</li><li>uppleva gemenskap och välbefinnande</li></ul><div><strong>Kort om yogaläraren, Jenny Ström</strong><br>År 2012 var Jenny i sitt livs form, efter att ha genomfört En svensk Klassiker och Stockholm Triathlon där hon sprang milen på 44 minuter. Sedan förändrades allt – hon fick diagnosen MS. Det tog tid att acceptera och anpassa sig, men genom yogan har Jenny hittat tillbaka till sig själv. Hon har lärt sig att verkligen lyssna inåt och att respektera kroppens signaler när det är dags att stanna upp och sakta ner.<br><br></div><h3>Yogobe ❤️ Neuro Stockholms regionförbund</h3><div>Detta initiativ har tagits fram tillsammans med Neuro Stockholms regionförbund för att göra rörelse och närvaro tillgängligt för alla – även för den som inte kan eller vill delta i en fysisk klass. Genom enkla övningar, andning och närvaro skapar vi rörlighet, balans och lugn i kroppen. <br><br></div><div><strong>Om Neuroförbundet</strong><br> Neuroförbundet är en intresseorganisation för människor i Sverige med neurologiska diagnoser eller symtom och deras närstående. Vi ger information, stöd och arbetar för jämlika levnadsvillkor, samtidigt som vi sprider kunskap om neurologi i samhället. <br><br></div><div>Som medlem får du tillgång till råd, stöd, aktiviteter, förmåner och blir en del av en stark röst som påverkar beslutsfattare och bidrar till forskning. <strong>Vill du bli medlem?</strong> <a href='https://insamling.neuroforbundet.se/pfs/memberregistration?gad_source=1&amp;gad_campaignid=21585174374&amp;gbraid=0AAAAACfs4AFZYAytdFMpW3HFJZ4ucDvVS&amp;gclid=Cj0KCQjw0NPGBhCDARIsAGAzpp3KsLOJM6oVzq7c07KBElTNxieSN3bzGMCB6mbS-7SBSdOnUijblhQaAgbJEALw_wcB'>Klicka här</a>!<br><br></div><h3>Klasserna är gratis för alla  😇</h3><div>Yes, du läste rätt. Dessa klasser är helt gratis och tillgängliga för Neuroförbundets medlemmar, Yogobes community och nya deltagare. Varmt välkommen att delta och sprida ordet! Det enda du behöver är ett konto på Yogobe – vilket du enkelt gör när du bokar klassen. <a href='https://yogobe.com/se/live?instructor=jenny-strom'>Här hittar du alla kommande klasser med Jenny &amp; Neuroförbundet!</a><br><br></div><h2>Hur bokar jag klassen, och var hittar jag den sen?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler tränings- och yogaklasser med Jenny Ström på Yogobe</h2><ul><li>Ta del av alla Jennys förinspelade klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>. </li><li>Ta del av Jennys <a href='https://yogobe.com/se/courses/sjukt-frisk/overview'>onlinekurs Sjukt frisk</a> – med verktyg stöd för dig med MS eller annan neurologisk diagnos.</li></ul>

Jenny Ström

Sittande yoga - rörelse och närvaro

<h2>Stark mitt i veckan! </h2><div><em>Bli starkare tillsammans 💪</em><br><br>Under 30 minuter tränar vi hela kroppen i ett härligt tempo som väcker musklerna och får endorfinerna att sprudla. Vi värmer upp tillsammans och går sedan in i tre block med 40-sekunders intervaller där vi utmanar både styrka och kondition. Passet avslutas med en gemensam nedvarvning för att landa mjukt och känna den där sköna <em>jag-gjorde-det-</em>känslan inför kvällen. Oavsett om du är hemma, på kontoret eller på gymmet!</div><div><br>🎵 Spellista till klassen? <a href='https://open.spotify.com/playlist/4g6IbcNV0vDemiiBPNpWrN?si=4750e1009aef4867'>Du hittar den här!<br></a><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Dorothea Schander

Stark mitt i veckan! 

<h1>MediYoga – när du längtar efter mer lugn, kraft och balans</h1><div>Välkommen till MediYoga – en lugn och läkande yogaform som passar alla, oavsett ålder, kropp eller tidigare yogaerfarenhet.<br><br></div><div>I en värld som ofta snurrar snabbt erbjuder MediYoga en stund att landa. Här får du utrymme att lyssna inåt, andas djupare och skapa balans – både fysiskt och mentalt.</div><div>MediYoga är en mjuk, djupgående och evidensbaserad yogaform som utvecklats i Sverige för att fungera både som förebyggande hälsopraktik och som komplement till medicinsk behandling.<br><br></div><div>I varje pass guidar Emma dig genom:</div><ul><li>Medveten andning som lugnar nervsystemet och skapar inre ro</li><li>Långsamma, inkännande rörelser som mjukar upp kroppen utan att pressa</li><li>Djupavslappning och meditation som ger återhämtning på djupet</li><li>Mantran och närvaro som hjälper dig fokusera och stilla tankarna</li></ul><div>MediYoga används idag inom vård, företagshälsa, friskvård och rehabilitering bland annat vid stress, ryggproblem, högt blodtryck, sömnsvårigheter och utmattning. Men framför allt är det en väg tillbaka till balansen i dig själv.<br><br></div><div>Här finns ingen prestation. Bara ett mjukt rum att vara i med dig själv. </div><div><br>Välkommen!<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

MediYoga

<h1>Pilates Matwork</h1><div>Join Emma for a high-quality Pilates class designed to challenge your balance while building strength and mobility. Refine your technique and body awareness, and leave the class feeling strong, energized, and grounded with a sense of ease in your body.<br><br></div><h2>Vanliga frågor &amp; svar</h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar! </li></ul><div><strong>Fler yogaklasser med Emma Cowan</strong></div><ul><li>Ta del av alla Emmas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-cowan'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>

Emma Cowan

Pilates Matwork

<h1><strong>Sunday Morning Hatha Yoga</strong></h1><div>Join me for a rejuvenating Sunday morning Hatha Yoga class, designed to bring balance and harmony to body and mind. Through a combination of breathwork, mindful movement, and gentle yet energizing postures, we’ll create a space for self-reflection and relaxation.</div><div><br></div><div>With over a decade of experience in global health, movement coaching, and teaching yoga for over a decade, I’ll guide you through a practice that blends tradition with modern insights. Whether you’re a beginner or a seasoned yogi, this class will leave you feeling grounded, refreshed, and ready for the week ahead.</div><div><br></div><div>Let’s connect, move, and restore together!<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Join our Live classes