Workshop: Lär dig hantera oro & katastroftankar
med leg. psykolog, Frida Hylander
Det här är en workshop för dig som ibland upplever oro och katastroftankar. För dig som dels vill lära dig mer om hur oro fungerar, vad som håller kvar orostankar och hur man kan lära sig att bli bättre på att hantera sin oro - både med knep från psykologin och med övningar från yoga- och meditationspraktik. I workshopen så blandas teoretisk kunskap med att du själv får utforska genom enkla övningar och rörelser, för att stärka din förmåga att hantera orostankar.
Workshopens upplägg är följande:
- Inledande övningar
- Föreläsning om vad oro och katastroftankar är och hur de påverkar oss
- Utforskande av hur andningen påverkar vår upplevelse av oro
- Föreläsning om hjälpsamma oroshanteringsstrategier
- Utforskande av hur medveten närvaro och mjuka yogapositioner kan hjälpa oss att hantera oro och katastroftankar
- Avslutande avslappning och meditation
Props att använda under workshopen:
Blocks, filt, bolster och matta.
------
Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?
- Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)
- Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass högst upp i din översikt.
Andra relevanta länkar:
Frida och Maria är båda psykologer som har utvecklat YOMI-metoden som kombinerar psykologisk teori med yoga- och mindfulnesspraktik. Här nedan kan du ta del av deras evidensbaserade onlinekurser inom psykologisk behandling:
•
YOMI - Yin: ett stöd för dig som upplever stress och/eller oro din vardag.
•
YOMI - Recover: stöd vid utmattning och/eller smärtproblematik.
•
YOMI Yang: stöd för dig som är deprimerad eller nedstämd.
