Astangajooga

Astanga on dynaaminen joogamuoto, jota pidetään yhtenä fyysisesti rankimmista joogasuuntaksista. Astangalle on tyypillistä, että harjoitus koostuu aina samoista asanoista, jotka tehdään tietyssä järjestyksessä. Virtaava liikettä rytmittää hengitys ja tätä kutsutaan vinyasaksi.

Pääse alkuun harjoitteluoppaan avulla

Klikkaa tästä

Mitä on astanga?

Perinteinen astangajoogaharjoitus alkaa viidellä aurinkotervehdys A:lla sekä B:llä, joita seuraa osuus seisoma- ja istuma-asanoita kolmesta eri sarjasta. Ensimmäisen sarjan asanat on kuitenkin hallittava hyvin ennen kuin voi siirtyä seuraaviin, haastavampiin sarjoihin. Viimeisen ja päättävän osuuden tarkoituksena on rauhoittaa ja rentouttaa mieltä sekä kehoa.

Astanga ja astanga vinyasa

Sana astanga on sanskritia, joka tarkoittaa kahdeksaa osaa ja viittaa kahdeksanosaiseen polkuun Yoga-sutrissa, tärkeissä joogafilosofian teksteissä. Astangajooga sanana viittaa siis alun perin tämän kahdeksanosaisen polun oppeihin, kun taas itse joogamuotoa kutsutaan astanga vinyasaksi. Länsimaisessa joogakulttuurissa tätä suuntausta kutsutaan kuitenkin usein pelkäksi astangajoogaksi.

Kenelle astangajooga sopii?

Kun kaipaat hieman haastavampaa ja voimakkaampaa harjoitusta, joka lisää liikkuvuutta, parantaa energiavirtausta kehossa sekä tuo energiaa elämääsi, on astanga hyvä valinta. Se sopii myös stressin lievittämiseen ja rentoutumiseen.

Mitä tulee ottaa huomioon?

Astanga on fyysisesti haastava joogamuoto – kuuntele kehoasi
Joogassa ei ole kyse suorittamisesta, ole siis kärsivällinen kehosi ja mielesi kanssa
Jokaisen asennon katsotaan valmistavan seuraavaan rakentamalla kehittymiseen tarvittavaa voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa
On tärkeää noudattaa sarjoja ja asentojen määrättyä järjestystä