Lisaa lempeytta pienin teoin sonja salonen 1200x600

Lisää lempeyttä pienillä teoilla

31 elokuu 2019 | Sonja Salonen

Sitten kun tästä syksystä on selvitty. Sitten kun minulla on aikaa pitää huolta itsestäni. Sitten kun olen löytänyt paikkani maailmassa ja kaikki on täydellistä. Nämä ovat ajatuksia, joiden avulla on helppo kieltää itseltään matkasta nauttiminen ja tyytyväisyys itseensä sekä tähän hetkeen. Aina löytyy jotakin, jonka voisi muuttaa ja joka voisi olla vielä paremmin. Jos ajatuksille antaa vallan, ne sen kyllä ottavat vastaan, mutta onneksi on olemassa muitakin vaihtoehtoja!


Minulla, kuten monella muullakin, on unelmia ja pitkän aikavälin tavoitteita, jotka saavat aamuisin nousemaan ylös sängystä. Niitä on tietenkin hyvä olla, sillä niiden olemassaolo motivoi ja tuo merkitystä elämään. Kaikenlainen haaveilu on muutenkin ihanaa ajanvietettä ja välillä se on täysin sallittua, kunhan muistaa pitää jalat maassa.

Ainakin minä ajaudun kuitenkin helposti sellaiseen tilanteeseen, jossa tulevaisuus varastaa osan tämänhetkisestä hyvinvoinnistani. Perfektionistina saatan olla päivittäin tyytymätön omaan "suoritukseeni" arjessa ja ajatukset, joiden mukaan en ole tarpeeksi hyvä, hiipivät mieleen. Stressaantuneena syön ja nukun huonommin, passivoidun ja kaikki ärsyttää. Ajaudun kierteeseen, jossa onnellisuus nyt ei ole yhtä tärkeää kuin kuviteltu onnellisuus jossakin muussa hetkessä. 

Stressistä ja itsekriittisyydestä ei kuitenkaan kannata olla itselleen vihainen, vaan lempeästi tiedostamalla tuoda arkeen juttuja, joiden avulla kehosta ja mielestä voi pitää huolta. Tärkeää onkin miettiä ja tutkia, miten omaa hyvinvointia voisi lisätä ihan pienin keinoin. Kun oman olemisensa äärelle pysähtyy hetkeksi ja kohtelee itseään lempeydellä, esiin saattaa nousta sellaisia tekijöitä, joita ei ehkä muuten osaisi edes arvottaa. Eikä siihen oikeasti tarvita mitään kovin suurta.

Kaisa Kärkkäisen Heartful Yoga –joogaopettajakoulutuksen elokuun lähijaksolla käsittelimme muun muassa itsemyötätuntoa ja kirjoitimme "rakkauspoluksi" ne asiat, joilla haluaisimme osoittaa itsellemme rakkautta arjen keskellä. Listaan voi aina tarpeen tullen palata ja muistuttaa itseään siitä, että ne pienet hetket ovat niitä tärkeimpiä ja tekevät elämästä elämän! Oma listani löytyy alta – voit ottaa siitä inspiraatiota tai toteuttaa täysin omasi <3

Rakkauspolkuni

  • Lähden ainakin kerran viikossa luontoon
  • Varaan aikaa käsitöille vähintään 4 tuntia viikossa
  • Nostan päivittäin yhden Lempeyden kortin
  • Ostan kukkia kotiin, kun siltä tuntuu
  • Pidän kiinni omasta harjoituksestani: jos en ehdi joogatunnille, hyödynnän Yogobea
  • Annan jaloilleni hieronnan aina silloin tällöin
  • Huonona päivänä kuuntelen musiikkia ja tanssin
  • Halaan vähintään yhtä tärkeää ihmistä joka päivä

Mikä Heartful Yoga?

Lempeän läsnäolon Heartful Yoga –joogaopettajakoulutus tarjoaa työkaluja sekä oman itsetuntemuksen vahvistamiseen että uuden ammatin oppimiseen. Puolitoistavuotinen koulutus jakautuu kahteen osaan: koulutuksen ensimmäisessä osassa syvennytään tuetusti omaan joogaharjoitukseen. Tämä vaihe luo perustan koulutuksen seuraavalle vaiheelle, opettajaksi kehittymiselle. Osa kaksi vie oppilaan kohti opettajuutta joogaan ja joogaopettamisen teoriaan syventyen. Heartful Yoga-opettajakoulutuksen pääkouluttajana toimii kokenut joogaopettaja ja hyvinvointivalmentaja Kaisa Kärkkäinen tukenaan alansa asiantuntijoista koostuva joukko opettajia.

Lisätiedot Heartful Yoga-opettajakoulutuksesta www.heartfulyoga.fi.

Sonja salonen yogobe finland avatar

Sonja Salonen

FINLAND - Operations Manager Yogobe