Jooga soveltuu kaikille – myös lapsille. Lasten jooga tuo arkeen liikkumisen ja rauhoittumisen hetkiä ja auttaa purkamaan stressiä. Lasten jooga myös vahvistaa keskittymiskykyä ja yhteyttä omaan kehoon sekä opettaa rauhoittumista tukevia taitoja. Tässä artikkelisarjassa pääset kokeilemaan erilaisia jooga–asentoja perheen pienimpien kanssa yhdessä lasten joogan opettajan ja kouluttajan, Anne Slåenin, kanssa.
Seuraava jooga–asento tyynnyttää levotonta mieltä. Kokeile myös rauhoittumista sen avulla illalla ennen nukkumaan menoa.
Iltajoogaa lapsille: Pöllö
Tee näin:
- Asetu istumaan risti-istuntaan.
- Anna selkäsi ojentua pehmeästi.
- Huomaa, miten hengität.
- Käännä katseesi sivulle ja anna ylävartalon ja käsivarsien seurata mukana.
- Voit kokeilla laskea takana olevan käden alustalle ja edessä olevan käden polvellesi.
- Huomaa, miten hengität.
- Ehkä kurkistat vielä hieman taemmas – vähän niin kuin pöllö – ja palaat sitten keskelle.
- Hengitä pari kertaa rauhassa sisään ja ulos ja tee sama toiselle puolelle.
Anne Slåen on äiti, puoliso ja joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) sekä Mindfulness-ohjaaja CFM. Annen kipparoima lasten, nuorten ja perheiden joogakoulu Perhejooga tarjoaa koulutusta aikuisille, jotka haluavat sukeltaa lasten joogan mainioon maailmaan ja oppia ohjaamaan joogaa lapsille. Annen lempiliikkeitä lasten joogassa ovat sammakkohyppy ja pötköttely. Anne opiskelee luokanopettajaksi ja on aikaisemmalta koulutukseltaan oikeustieteen maisteri. Kuva: perhejooga©
https://www.perhejooga.fi
Videovinkit
