Yksi syy väsymykseen voi olla liian korkeat kortisolin eli stressihormonin tasot. Philadelphian Medical Collegessa Thomas Jeffersonin johdolla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin joogalla olevan kortisolitasoja alentava vaikutus.
Kortisolitasoilla on suuri vaikutus stressin sietokykyyn. Tutkimuksessa pyrittiin todistamaan, että joogalla pystytään vaikuttamaan kortisolin eritykseen ja näin vaikuttamaan stressiin ja pääsemään eroon väsymyksestä.
Tutkimuksen toteutus
16 joogan harjoittajaa osallistui viikon ajan päivittäin 50 minuutin joogatunnille ja tutkijat mittasivat koehenkilöiden kortisolitasot ennen ja jälkeen tunnin. Harjoitus sisälsi asanoita kuten Sarvangasana (hartiaseisonta), Salabhasana (heinäsirkka), Vrksasana (puu) ja Halasana (aura). Tunnin jälkeen mitatut kortisoliarvot olivat huomattavasti matalammat kuin ennen tuntia mitatut. Samantapaisia tuloksia on saatu myös aikaisemmissa tutkimuksissa joogan ja kortisolin yhteydestä.
Kiinnostuitko joogan aloittamisesta?
Yogoben avulla voit kokeilla joogaa helposti kotona. Siirry VIDEOS sivulle kokeillaksesi eri opettajien tunteja ja erilaisia teemoja. Jollet vielä ole Yogoben jäsen, voit luoda ilmaisen tilin hetkessä ja päästä alkuun jo muutamassa minuutissa (uusille jäsenille tarjoamme kolmen päivän ilmaisen kokeilun).
Videosuosituksia:
Rentoudu ja avaa kehoasi - rento ja helppo flow - Jarno Härkönen
Rentoutus. Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus - Kaisa Kärkkäinen
Savasana perustekniikka - Timo Kurvi
Lähde: endocrine.org
Kuva: Shutterstock
