Rörlighet

Sköna öppningar för öka rörlighet kring ryggrad och höfter där vi stretchar ut i ett lugnt tempo. Foamrollern fungerar både som underlättande hjälpmedel och utmanande redskap för att fördjupa tryck, massage och övningar med rullen. Medicin för ryggraden!

Pilates foamroller – öka rörligheten runt ryggrad och höft, härlig medicin för ryggen.

Pilatesmedicin för ryggen

Workout

Linda Ahlgren

Back

Shoulders

Bodyparts & Needs

Foam roller

Props

Mobility

Strength

Needs

Pilates

Practice

Class

Result type

Vi balanserar upp kroppen liggandes på rullen i ett program där fokus ligger på att korrigera ojämnheter i styrka, och stabilitet. Perfekt prehabklass för dig som vill träna förebyggande för att slippa ryggont. I den här klassen behöver du en foamroller, gärna en lite längre variant. 

Fokus på prehab för en stark och välbalanserad kropp, för att förebygga bland annat ryggont. 

Pilates – foamroller balans 

Jasmin Salhi

Lying down

Core

Prehab

En härlig och intensiv klass som utmanar hela kroppen. Du får arbeta djupt in i rörligheten och bakåtfällningar med bland annat full brygga och kungsduvan. Som alltid inom global yoga strävar du efter att hitta en balans mellan styrka och rörlighet.
<br>
<br>
En klass för dig som är en van yogautövare och vill utmana dig själv i en dynamisk sekvens. 

Jobba intensivt och djupt in i rörlighet och bakåtfällningar – för vana yogis. 

Bend but don't break

Yoga

Johanna Hector

Global Yoga

Vinyasa flow yoga

Hips

Hip Opener

Backbends

Skills

Genres

Get energized

Advanced yoga

En kort men effektiv sekvens för dina axlar och skulderblad där vi arbetar med vår rörlighet. Passar både nybörjare och dig som är mer van yogi. Ett lättare energigivande flöde med stående och sittande positioner samt twistar. Över tid kan den här klassen hjälpa dig att släppa på spänningar och bli mjukare.
<br>
<br>
Passar dig som yogat ett tag och som vill mjuka upp runt axlarna för din övriga yogapraktik eller träning. Eller för dig som är mycket stillasittande och behöver ge hållningen lite kärlek. 

Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.

Happy shoulders – yoga för axlar

Elaine de Souza

Spine

Yoga & move for athletes

Sedentary

Health

Do you want more mobility in your lower body? Lack of mobility in the hips can cause pain in your knees and lower back. Use your foam roller to release tension in the area around your bum, legs and lower back.

Get access to open your hips and release tension.

Foam Roller – lower body

Tanja Djelevic

Legs

Buttocks/glutes

Lower body

Stretching

Self massage

Restore

This sequence is great when you feel stuck in your upper spine, chest and shoulders. Working with a foamroller, a block and a ball through a couple of effective myofacial release exercises you'll warm up your body and release tension and stiffness.

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

Foam roller – upper body

Neck

How are your hands and feet feeling? We use these bodyparts everyday to grip, touch and practice, but we rarely take time to focus on just them. Spoil your hands and feet for relaxation, and also better results in your other workout.

Foam roller – hands & feet

Block

Massage & trigger ball

Get started