Ge mage och rygg lite extra kärlek med ett kort, men intensivt corepass.

En praktisk genomgång av pilatesens fem grundprinciper – hitta rätt kontakt och teknik från start.

Treat your whole body to a feel-good, energizing burn – with some extra power from hand weights.

Spice up, sculpt, and strengthen your hips, glutes, and thighs – resistance band optional, burn guaranteed!

Ta vara på din energi och låt lusten ta plats i ett dynamiskt flöde anpassat för ägglossningen.

Mjuk och inkännande yoga anpassad för lutealfasen – tiden innan mensen.

Lyssna på kroppens behov och vila in i ett tryggt lugn med yinyoga anpassad för menstruationen.

Ett lekfullt och energigivande yogaflöde anpassat för follikulärfasen – tiden efter mensen.

En kort paus för att mjukna kring höfter och säte.

Ge din rygg och ryggrad lite extra kärlek med denna korta yinyogaklass.

Release all expectations of form and invite the feeling of moving like liquid honey – soft, slow, and fluid.

Lugna rörelser och medveten andning som kan stimulera fascia och lymfflöde.

Checka ut från jobbet, landa mjukt på mattan och släpp taget om spänningar och dagens intryck.

Ge dig själv en lugn stund för att släppa på spänningar och mjukna i magen.

Slappna av på djupet med stillsamma positioner som stimulerar vagusnerven.

En kort guidad djupavslappning som hjälper både kropp och sinne att varva ner.

En stund för djup återhämtning där tankarna får stillas och kroppen slappna av.

Följ med i ett lugnt flöde som ökar rörligheten och mjukar upp hela kroppen.

Enkla övningar för att släppa på spänningar och mjukna i nacke och hals.

Stretchövningar för att släppa på spänningar och motverka framåtlutad hållning.

Släpp på spänningar och få igång cirkulationen i axlarna genom enkla, mjuka rörelser.

Kraftfull träning som kombinerar styrka och rörlighet för din underkropp.

Power up! Träningspass med hantlar som bygger styrka i armar, axlar och bål och höjer energin.