Intro: Hathajooga
Tutustu hathajoogaan tämän intron avulla
Lempeyttä päivääsi
Hathajooga – Padma Mudran inspiroima lempeä harjoitus.
Mudrat – Lähde lentoon!
Hathajooga: lähde lentoon Garuda Mudran siivittämänä.
MUDRAT: Avahana Mudra
Mikä on Avahana Mudra ja miten se tehdään
Intro: Kiehtovat Mudrat
Kiehtovat Mudrat – Mitä ne ovat, ja mihin niitä käytetään?
MUDRAT: Merudanda Mudra
Mikä on Merudanda Mudra ja miten se tehdään
MUDRAT: Padma Mudra
Mikä on Padma Mudra ja miten se tehdään
MUDRAT: Jnana Mudra
Mikä on Jnana Mudra ja miten se tehdään
Avaudu & vastaanota
Avahana Mudran inspiroima yinjoogaharjoitus.
MUDRAT: Viparita Karani Mudra
Mikä on Viparita Karani Mudra, ja miten se tehdään
MUDRAT: Garuda Mudra
Mikä on Garuda Mudra ja miten se tehdään
MUDRAT: Shivalinga Mudra
Mikä on Shivalinga Mudra ja miten se tehdään
