Min första playlist
Luonut Annicka
65 min (3 Videot)
Meditation för att öppna upp
15 min
Meditation för att öppna upp
MeditaatiokanssaUlrica Norberg
En guidad meditation med ISHTA yogans teknik. Vi använder oss av andningsövningen padadirsasana för att hitta fokus och fortsätter med visualiseringar och mantrat Ham Sa för att öppna upp oss. Använd gärna filt eller bolster för att göra det bekvämt för dig.
Detta är en uppdaterad version av Ulricas meditation.
Meditation för att öppna upp
Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Mjukstart – medicin för ryggraden
Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.
Meditation för att öppna upp
Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Mjukstart – medicin för ryggraden
Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.
