1 solhälsning
Luonut maria
360 min (15 Videot)
Klassisk solhälsning
10 min
Klassisk solhälsning
JoogaakanssaJohanna Hector
Flödande solhälsning a la global yoga, utan hopp, till lugn musik. Jobba med feminin och maskulin lunge för höfterna, samt rullningar längs ryggraden för flexibilitet och styrka. Johanna går först igenom alla positionerna innan hon sedan guidar dig genom flödet.
Har du gjort sekvensen några gånger och vill flöda på utan verbala instruktioner – kika på sekvensen Klassisk solhälsning – avancerad. Efter hand kan du sedan, om du önskar, börja testa att flöda genom solhälsningarna på egen hand.
Solhälsningar är en specifik kombination av positioner som du flödar igenom med hjälp av andningen som ingår i många dynamiska yogaklasser. Solhälsningar kan se olika ut och bestå av lite olika positioner beroende på yogastil och upplägg. De passar fint att värma upp kroppen med eller att göra som en egen sekvens för att väcka kroppen eller fylla på med energi.
Klassisk solhälsning
Flödande solhälsning utan hopp, global yoga style.
Stay with what is yin
Go inside for presence and to allow yourself to accept what you experience and feel, to be OK with what is.
Flow & release – stolt hållning
Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
Flöda till inversion – huvudstående
Flöda igenom hela kroppen med final i en inversion – huvudstående på två olika sätt.
Meditation för att öppna upp
Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.
Klassisk solhälsning – avancerad
Flöda igenom solhälsningar utan instruktioner, till skön musik.
Klassisk solhälsning
Flödande solhälsning utan hopp, global yoga style.
Solhälsning A – Surya namaskar A
Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.
Solhälsning B – Surya namaskar B
Teknik för teknik och flöde i solhälsning B.
Solhälsning A & B
Grundläggande teknik och flödande sekvens för de båda solhälsningarna.
Finn din grund i bergspositionen
Fokus på Tadasana för att arbeta med medveten hållning i dina ben i en solhälsning.
Solhälsning A
Kitty guidar dig i den klassiska Solhälsning A, genom såväl tekniken som ett flöde.
Solhälsning B
Tekniken bakom solhälsning B och hur du flödar igenom den.
Ashtanga vinyasa flow
Ett flödande men långsamt pass för hela kroppen med fokus på teknik.
Flow & release – hela kroppen
Helkroppsflow – arbeta metodiskt genom axlar, bröstrygg, höfter och core för att sedan landa i stillhet.
Klassisk solhälsning
Flödande solhälsning utan hopp, global yoga style.
Stay with what is yin
Go inside for presence and to allow yourself to accept what you experience and feel, to be OK with what is.
Flow & release – stolt hållning
Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
Flöda till inversion – huvudstående
Flöda igenom hela kroppen med final i en inversion – huvudstående på två olika sätt.
Meditation för att öppna upp
Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.
Klassisk solhälsning – avancerad
Flöda igenom solhälsningar utan instruktioner, till skön musik.
Klassisk solhälsning
Flödande solhälsning utan hopp, global yoga style.
Solhälsning A – Surya namaskar A
Lär dig den grundläggande tekniken och flödet i solhälsningen.
Solhälsning B – Surya namaskar B
Teknik för teknik och flöde i solhälsning B.
Solhälsning A & B
Grundläggande teknik och flödande sekvens för de båda solhälsningarna.
Finn din grund i bergspositionen
Fokus på Tadasana för att arbeta med medveten hållning i dina ben i en solhälsning.
Solhälsning A
Kitty guidar dig i den klassiska Solhälsning A, genom såväl tekniken som ett flöde.
Solhälsning B
Tekniken bakom solhälsning B och hur du flödar igenom den.
Ashtanga vinyasa flow
Ett flödande men långsamt pass för hela kroppen med fokus på teknik.
Flow & release – hela kroppen
Helkroppsflow – arbeta metodiskt genom axlar, bröstrygg, höfter och core för att sedan landa i stillhet.
